마음이 가진 영향력과 ‘마음의 힘’을 키우는 방법을 알려주는 책. 마음력이 강한 사람은 하는 일마다 성과를 보이고, 좌절하는 법이 없다. 설령 좌절을 겪더라도 거기서 빨리 빠져나온다. 우리 몸에 운동이 필요하고 지식을 키우기 위해 공부가 필요하듯, 현대인들에게 마음의 운동은 필수적이다. 마음의 운동을 통해 마음력을 기르고, 자기 삶을 주도하며 삶을 살아가는 방법을 다룬다. 힘들 때 빨리 에너지를 충전하는 법, 화날 때 빨리 풀어버리고 웃음을 되찾는 법, 대인관계를 세련되게 풀어가는 법, 자신감을 잃지 않고 긍정적으로 생각하는 법, 남의 장점을 세련되게 칭찬하는 법 등 삶을 윤택하게 만드는 방법들이 다양하게 제시되어 있다.

서울대학교 의과대학을 졸업하고, 동대학 의과대학에서 의학박사학위를 받았다. 현재 인제대학교 서울백병원 신경정신과 과장 및 스트레스센터 소장을 맡고 있다. 한국직무스트레스 학회의 기획이사, 백중앙의료원의 홍보실장을 겸임하고 있으며, 세계 정신의학회(WPA) 산업정신의학위원회 위원으로도 활동하고 있다. 저서로는「닥터 앨리스 해밀턴」「재난과 정신건강」「스트레스 다스리기」와 역서로는「섹슈얼리티와 성과학의 대화」「하버드 의대가 밝혀낸 100세 장수법」「핵심인재와 일하는 기술」「인재를 골라 뽑는 기술」등이 있다.

- 들어가는 말 : 행복 에너지 충전소를 노크하다 Part 1 마음의 힘이 삶을 지킨다 당신의 마음은 안녕하신가요? 유연함이 에너지를 부른다 부정적 감정에 대처하는 현명한 자세 플러스 회로에 접속하라 인생의 고수로 사는 기술 생활 속의 멘탈 피트니스 병적 완벽주의 퇴치법 1분 충전법 생활 속에서 활용하는 호흡법 이완법 뇌 이완법 1단계 뇌 이완법 2단계 자기 최면 연습 사고 중단법 필터 바꾸기 5단계 자기 주장을 제대로 펴는 법 생활 속의 멘탈 피트니스 건강법 Part 2 행복한 반전, 멘탈 피트니스 혁명 마음의 좌표를 찾아서 내 마음에 꼭 맞는 에너지 충전법 행복한 마중물을 부어라 멘탈 스트레칭 습관을 들이자 뇌를 말랑말랑하게 만들자 멋지게 화내고 제대로 말하라 웃고 웃고 또 웃어라 * Check Point 멘탈 피트니스 중간점검 뇌의 마이너스 회로를 없애라 삶의 주인이 되라 뒤끝 없이 거절하고 세련되게 칭찬하라 감동으로 소통하라 멘탈 피트니스가 건강을 응원한다 - 에필로그 : 행복한 성공은 가능하다 - 나가는 말 : '하는' 것이 힘이다