수면에 대한 바른 지식을 통해 수면의 질을 높이고 효율적인 수면을 취하는 방법을 제시하는 책. 각 사람 유형에 맞는 수면법을 통해 하루가 달라지고 행복해지는 체험을 하게 해주며, 잠자는 방법만 바꿔도 달라지는 시간 관리방법과 인생을 지배하는 방법, 인생의 활력을 되찾는 방법을 소개한다.

장로회 신학대학원을 졸업하고, 인천 한누리교회 담임 목사로 재직 중. CBS 등 여러 방송 매체에서 미래사회의 조직관리와 자기관리에 대해 다년간 강의하였으며, 지은 책으로는 , <나를 찾아가는 마음의 법칙>, <강화도 미래신화의 원형> 등이 있다.

- 시작하는 글 - 숙면이 성공을 부른다 1장 잠, 아는만큼 누릴 수 있다 1. 누구나 푹 잘 수 있다 2. 숙면은 천부적 권리다 3. 숙면을 위한 아로마테라피 4. 누구나 누릴 수 있는 숙면의 자유 2장 잠, 부르럽게 다뤄라 1. 잠이 안 올 때는 이렇게 극복하라 2. 인생을 바꾸는 4가지 숙면법칙 3장 상쾌한 하루를 원한다면 일상을 혁신하라 1. 작은 변화로 하루가 달라진다 2. 잘 먹기만 해도 잘 잘 수 있다 3. 싱싱한 생체리듬을 만들어라 4장 가수면이 최고의 피로회복제다 1. 가수면을 위해 식사를 조절하라 2. 짧게 자고 큰 효과를 경험하라 5장 잠을 정복하고 인생에서 승리하라 1. 잠을 줄이고 인생을 늘려라 2. 가장 적당한 수면은 5시간이다 3. 새벽을 깨우고 인생을 바꿔라 - 맺는 글 - 잠자는 기술이 인생을 결정한다