창창하고도 행복한 인생을 위해 저자가 만든 독창적인 비법은 물론이고, 기공 선생과 아유르베다 의사, 최면요법사와 트레이너 그리고 치료사들에게서 배운 '건강한 몸과 마음을 위한' 비법을 소개한다. 책에 소개된 65가지 방법들은 모두 하나도 복잡하지 않은, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 것들이다.

1963년 야마나시 현에서 태어나, 현재 여러 여성지에서 코멘테티터로 활동하고 있다. 지은 책으로 <애쓰지 않아요. 그래도 행복하답니다>, <여자의 의지>, <건강식 다이어트>, <작은 사치> 등이 있다.

제1장 쉽고 간단한 일부터 시작하라1. 필요 없는 정보는 털어버려라2. 일기를 써라3. 일찍 자고 일찍 일어나라4. 휴일에는 한적한 곳에서 자유를 만끽하라5. 집안을 깨끗하게 청소하면 마음까지 말끔!6. 때로는 고급스럽고 맛있는 음식을 즐겨라7. 꽃으로 집안 분위기도 up! 면역력도 up!8. 특별한 꽃다발로 마음을 전하라9. 깨끗한 치아로 성공 미인이 되자10. 공원을 거닐라11. 조명으로 분위기를 바꿔라12. 설거지는 바로바로 해라13. 활기차고 가슴 설레는 하루하루를 보내라제2장 자신의 아름다움을 찾아라14. 의식의 제복을 벗어 던져라15. 패션 감각을 길러라16. 평상복에 투자하라17. 자신의 힘으로 진정한 아름다움을 찾아라18. 두꺼운 화장을 벗어라19. 머리부터 발끝까지 아름다운 건강 미인이 되려면 요가를 하라20. 여성미가 물씬 풍기는 벨리댄스를 배워라21. 건강 미인이 되려면 건강식을 먹어라22. 미와 건강의 원천, 콩을 먹어라23. 여자에게 좋은 말린 과일을 먹어라24. 기초식료품에 투자하라25. 집안을 아름답게 꾸며라26. 공기청정기를 설치하라27. 담배를 끊어라28. 가슴 설레게 하는 꽃미남을 찾아라29. 몸과 마음의 노폐물을 빼내라제3장 소중한 사람과의 관계를 돈독히 하라30. 진심을 말하라31. 바쁠 때일수록 기념일을 챙겨라32. 마음을 열어라33. 말이 있으면 타고 사람이 있으면 함께 하라34. 애완동물을 길러라35. 용기를 내어 고민을 털어 놓아라36. 눈이 마주치면 미소로 화답하라37. 상대를 위해 할 수 있는 일만 하라38. 편견을 버리고 자신의 눈으로 판단하라39. '고맙다'라는 말을 자주 하라40. 상대의 장점에 주목하라41. 작은 친절과 선물을 아낌없이 베풀어라42. 내가 하기 싫은 일을 남에게 시키지 마라43. 위해 주는 척하지 마라. 잘난 척하지도 마라44. 매사에 감사하라45. 정직한 사람이 되자46. 화내지 말고 용서하라제4장 행복으로 가는 티켓을 잡아라47. 좋아하는 일을 찾아라48. 이 세상에 태어난 사명을 찾아라49. 다른 사람과 자신을 비교하지 마라50. 돈을 벌어들이는 방법51. 평생 취미를 가져라52. 행복의 조건 세 가지를 명심하라53. 쓰임 받는 사람이 되라54. 다른 사람의 행복을 기원하라55. 균형을 지켜라56. '삶을 부여받은 존재'임을 명심하라57. 지금 이 순간 최선을 다하라58. 오계를 멀리하라59. 도심 속에서 자연을 발견하라60. 꿈을 실현시키는 이미지 트레이닝61. 마음을 비워라62. 부정적인 감정을 없애는 비법63. 상처 받은 사람을 치유해주는 방법64. 꿈을 가져라65. 행복을 얻고 싶다면 스스로 노력하라