운동생리학과 영양학에 근거해 과학적인 연구에 기초한 정보를 소개한 책. 운동, 영양 섭취, 체중 감소, 웰니스에 관련된 정확한 정보를 제공하고 있다.

1장 건강을 위한 체력과 웰니스의 이해 2장 체력 평가: 자가 검사 3장 건강과 체력을 위한 운동의 일반적 원리 4장 운동처방 지침:심폐 체력 5장 근력과 근지구력의 향상 6장 유연성의 향상 7장 영양 섭취, 건강, 체력 8장 운동, 음식 섭취, 체중 조절 9장 심혈관계질환의 예방 10장 스트레스 관리와 행동 수정 11장 운동과 환경 12장 특정 집단을 위한 운동 13장 운동과 관련된 부상의 에방과 재활 치료 14장 일생 동안의 체력단련