요가, 필라티스, 동양무술, 스포츠 트레이닝 등을 활용한 독특하고 간단한 스트레칭 시스템을 소개하는 책이다. 스트레칭을 하면서 스스로가 보고 느끼고 실제로 효과를 거둘 수 있도록 유연성, 이동성, 근력을 향상시키는 3단계의 스트레치 시스템을 소개했다. 책에 소개되는 100가지 이상의 스트레칭은 쉽고 간단하여 초보자도 어려움 없이 활용할 수 있다. 또한 근육 스트레칭에도 많은 부분을 할애하여 운동선수, 트레이너, 체력지도자들도 활용할 수 있는 책이다.

유명 스포츠용품 회사의 컨설턴트 겸 대변인으로 활동하고 있다.

1부 종합 스트레치 시스템 1장 스트레치를 준비하여 2장 목, 어깨, 팔 그리고 손 3장 가슴, 등, 복부 4장 엉덩이, 고관절부, 대퇴사두근, 슬굴곡근 5장 장딴지, 정강이, 발 6장 여러 부위의 복합 스트레치 2부 체력 단련과 스포츠를 위한 스트레치 7장 체력 단련을 위한 스트레치 8장 스포츠를 위한 스트레치 9장 특별 스트레치 프로그램