전국에 몸짱 열풍을 불러 일으킨 '몸짱 아줌마' 정다연과 비만 클리닉 박사 강재헌의 체중조절 노하우를 집대성한 다이어트 워크북이다. 단순히 적게 먹고 열심히 운동하겠다는 개인의 의지만으로는 지속적인 체중감량에 성공하기 어렵다는 것을 지적하면서 이 책은 8주의 기간동안 마인트 컨트롤, 식사요법, 운동요법, 행동수정요법의 4대 요법을 통해 가장 안전하고 확실한 다이어트를 실행해 나갈 수 있도록 구성했다.이 책은 마치 개인 트레이너를 두고 다이어트를 하는 것처럼 과학적이고 체계적인 다이어트 법을 제시한다. 다이어트 기간동안 자신의 생활 습관과 식생활을 꼼꼼히 체크하고 관리할 수 있도록 하였다. 또한 다이어트 기간별 각종 신체적, 심리적 변화들에 대한 어드바이스도 수록하여 다이어트를 실행하면서 생길 수 있는 돌발상황에 대처할 수 있도록 했다. 비만 클리닉 박사의 체계적인 다이어트법과 몸짱 아줌마의 운동법을 결합한 책으로 균형있고 건강한 다이어트가 가능하도록 했다.

서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 박사학위를 취득하였다. 호주 시드니 대학 부속 RPA병원 비만센터 교환교수를 거쳐 인제대학교 서울백병원에서 비만체형관리센터를 설립하고, 현재 비만체형관리센터 소장 및 가정의학과 교수로 재직 중이다. 2004년 <조선일보>에서 기획 연재한 ‘한국 최고의 명의’ 시리즈에서 비만 치료 최고의 명의로 선정되었고, KBS-TV 건강 프로그램 비타민에 출연한 것을 계기로 따뜻하고 신뢰할 수 있는 전문가로 더욱 널리 알려지게 되었다.

워밍업 절대 당신 탓이 아니다 스타는 성공하고 당신은 실패하는 이유 현실적인 목표를 세우자 마음의 준비가 되었는가 Week 1 마인드컨트롤 - 다이어트의 절대법칙 식사요법 - 개성적인 식단표를 짜자 운동요법 - 스트레칭을 생활화하자 행동수정요법 - 지피지기면 백전백승 나의 1주차는 성공했을까? Week 2 마인드컨트롤 - 토끼보다 거북이가 성공한다 식사요법 - 균형 있는 식사를 도와주는 식단 운동요법 - 즐겁게 운동하자 행동수정요법 - 그동안 당신이 다이어트에 실패한 이유 나의 2주차는 성공했을까? Week 3 마인드컨트롤 - 원칙을 기억하자 식사요법 - 체중 조절을 위한 식사법 운동요법 - 무리하지 말자 행동수정요법 - 일상생활을 바꾸자 나의 3주차는 성공했을까? Week 4 마인드컨트롤 - 이미 절반은 성공한 것 식사요법 - 건강을 위한 저열량 식사요법 운동요법 - 무게와 횟수에 욕심을 내자 행동수정요법 - 기초대사량을 높이자 나의 4주차는 성공했을까? Week 5 마인드컨트롤 - 거침없이 당당하게 식사요법 - 패스트푸드를 멀리해야 하는 이유 운동요법 - 무조건 하자 행동수정요법 - 규칙적인 식사를 하자 나의 5주차는 성공했을까? Week 6 마인드컨트롤 - 실패를 과장하지 말자 식사요법 - 다이어트 식사의 비법 운동요법 - 한계점을 느껴보자 행동수정요법 - 몸에 좋은 다이어트식 나의 6주차는 성공했을까? Week 7 마인드컨트롤 - 마음만 먹으면 방법은 있다 식사요법 - 나의 식습관 찾기 운동요법 - 탄력 있는 몸매를 위해 행동수정요법 - 다이어트 파트너를 만들자 나의 7주차는 성공했을까? Week 8 마인드컨트롤 - 건강한 몸으로 다시 태어나다 식사요법 - 살찌는 식사습관 고치기 운동요법 - 다양한 운동에 도전해보자 행동수정요법 - 다이어트 안 해도 다이어트 되는 습관 나의 8주차는 성공했을까? 사후관리 마인드컨트롤 - 성공을 위한 도전은 지금부터 식사요법 - 요요현상을 막으려면 운동요법 - 지속적인 체중 감량을 위해 행동수정요법 - 다이어트형 인간의 비밀 나의 1주차는 성공했을까?