스트레스와 질병없는, 삶의 질적인 변화를 위하여,긴장을 줄이고 스트레스를 정복하고 자아를 해방시키기!!자기 관리 및 스트레스 조절, 동기 부여가로서 명성을 얻고 있는 마이크 조지가 극심한 스트레스에 시달렸던 자신의 경험을 토대로 연구한 긴장이완에 관한 체계적이고 다양한 방법을 제시한다. 저자는 단지 기술적인 방법뿐 아니라 마음과 몸의 고통을 관찰하고 그 고통의 근원을 찾아냈다.이 책에서는 생활 방식의 변화, 창의적인 시각화, 명상 등에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 설명하고 있다. 또 직접 따라하기도 쉬운 연습 25가지를 제시한다. 따라서 각 장은 우리 고통의 근원에 대한 설명과 긴장을 풀어주는 방법을 직접 실행할 수 있도록 구체적으로 안내하는 연습으로 이루어졌다.

팀 개발, 자기관리 및 스트레스 조절과 관련하여 놀거리의 제공자, 격려 연설자, 동기 부여 교사로서 세계적인 명성을 얻고 있다. 그는 30개국 이상의 나라를 여행하면서 제너럴모터스, 미츠비시, 지멘스, 알리안츠, 힐튼 호텔 등 대기업의 임원과 직원들을 위한 컨설턴트, 트레이너, 코치로 활동하면서 창조적인 시각화와 긍정적인 사고를 가르쳤다. 그 과정에서 영성, 리더십 개발, 지속적인 학습등 밀레니엄의 세 가지 핵심 요소를 결합시켜다.

UN의 자문위원이자 리트릿 매거진(Retreat Magazine)의 편집장이고, 브라마 쿠마리스 세계 영성 대학의 수석 강사이다. 또한 1995년에 평생 학습 원칙에 관한 국제 아부산(山) 대화를 조직해 매해 개최하고 있다. 그는「스트레스 없는 삶」「자아 경영의 비밀」이라는 두 권의 워크북이 딸린 오디오 카세트 시리즈를 출간하였고,「긴장을 풀어주는 25가지 연습」의 저자이기도 하다.

서문제1장 긴장이완에 이르는 길제2장 정적과 숨과 고요 제3장 몸의 휴식과 활동제4장 자아와 인간관계제5장 정신력