1971년 중국 장사시 2천 2백년전 마왕퇴한묘(馬王堆漢墓)에서 발굴된 죽간(竹簡)과 육조(六朝) 시기에 정리되었다고 여겨지는 한무제내전(漢武帝內傳)에는 『그대가 정(精)을 아끼며 갓난아이처럼 손가락을 꽉 쥐고서 침을 삼키고 이를 지치지 않고 행하면 신정(神精)이 가득 차 넘친다.』라는 기록이 있습니다. 이 책은 이제까지 밝혀지지 않았던 손만 쥐면 저절로 되는 단전호흡의 원리와 원기생성(元氣生成)의 원리 그리고 그 실상(實相)을 밝혀 놓은 책입니다. 그리고 또한 이 책은 손만 쥐면 저절로 되는 단전호흡의 원리를 응용하여 우리의 일상생활 속에서 활용할 수 있는 방법들을 모아놓은 책이며 건강을 지키기 위하여 노력하는 사람들에게 좋은 지침서가 될 것입니다.

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머리말
제1장. 손만 쥐면 저절로 되는 단전호흡(丹田呼吸)의 원리(原理)
1. 상식 안에 상식
2. 모든 변화의 주체는 토(土)
3. 다섯 가지 기운(氣運)과 여섯 가지에 기(氣)
4. 원기(元氣)의 근원(根源) 신장(腎臟)
5. 원기생성의 원리와 상화(相火)
6. 원기(元氣)를 나르는 세 개의 초(焦) - 삼초(三焦)
7. 머리를 시원하게 해주는 작용 - 수승화강(水昇火降)
8. 손만 쥐면 저절로 되는 단전호흡
9. 저절로 깨끗하게 되는 자정작용으로 나타나는 기(氣)의 현상
제 2장 단전호흡의 실상
1. 대립과 조화
2. 다섯 가지 기운(氣運) - 오행(五行)
3. 세가지 양기운(三陽)의 정신작용(精神作用)
4. 세가지 양기운(三陽)이 인체(人體)의 미치는 영향
제3장. 정기(精氣)를 모으는 상화(相火) 활용법(活用法)
1. 바른 자세 - 정체법(整體法)
2. 손 모양 형태의 변화
3. 일상생활 속에서 정기(精氣)를 모으는 방법
4. 자면서 정기(精氣)를 모으는 방법
5. 주의사항과 알아두어야 할 사항