행복해 보여야 한다는 압박감, 완벽해야 한다는 강박관념, 기대에 못 미쳤다는 죄책감에서 벗어나라!
불필요한 생각을 버리면 더 좋은 결과가 나온다!

SNS 속에서 매일 웃고 있는 사람들은 정말 행복하기만 할까? 알고 보면 세상에 100% 행복한 사람 은 없다. 그런데 각종 뉴스와 가짜 뉴스, SNS 등과 같은 거대한 정보의 물결은 다른 사람의 행복은 더 크게, 반대로 나의 부족한 점은 더 크게 부각시킨다. 이 때문에 우리는 삶의 질을 개선하고, 일적 으로 성공을 거두는 동시에 건강도 챙기는 등 전반적으로 행복해 보여야 한다는 압박에 시달린다. 그리고 이것에 실패하면 죄책감을 느낀다. 지난 16년 동안 다섯 개의 대륙을 돌며 2천여 명이 넘는 사람들 앞에서 강연을 해온 저자는 실제 현실과 현실이길 바라는 것 사이의 간극이 클수록 죄책감 을 느끼고 나를 괴롭히는 소음 속으로 빠져든다고 말하며, 걱정과 집착에서 벗어나 중요한 일에 집 중하는 법을 알려준다.
이 책에서는 다양한 에피소드를 통해 우리가 소음에 시달리는 이유와 소음을 줄일 수 있는 방법을 재미있게 전개해나가고 있다. 일상적이고 공감이 가는 이야기들 속에서 자신의 현재 상황을 좀 더 정확하게 인식하고, 업무적으로나 개인적으로나 삶의 방식을 개선하는 데 도움을 얻을 수 있을 것이 다. 또 10초 만에 죄책감에서 벗어나는 법, 여섯 개의 우선순위를 정하는 법, 집중력을 가속화시키는 법, 중요한 일보다 오히려 장애물에 집중해 성공 확률을 높이는 법, 도움이 되는 신념과 핵심 믿음, 정체성을 찾는 법 등 소음을 줄이는 10가지 기술을 구체적으로 짚어주고 있어 어렵지 않게 방법을 익히고 실생활에 활용할 수 있을 것이다.
이 책은 내 안의 소음을 줄이는 데 초점을 맞추고 있다. 모두에게 행복해 보여야 한다는 압박감, 모 든일에완벽해야한다는강박관념은보람차고행복한삶을사는데방해만될뿐이다.중요한것들 에 집중하고, 방해를 일삼는 소음으로부터 벗어난다면 분명 더 나은 삶을 살 수 있을 것이다. 매일 불필요한 일에 시간과 에너지를 낭비하며 죄책감에 시달리는 사람들에게 이 책은 중요한 것과 중요 하지 않은 것을 구분하고, 시간을 효율적으로 사용하며 자신의 삶에 집중할 수 있는 최고의 길잡이 가 되어줄 것이다.

세계적으로 인정받는 커뮤니케이션 전문가이자 뛰어난 전문연설가로 16년간 아시아 태평양 국가들, 미국, 유럽에서 총 2,000여 번의 강연과 워크숍을 진행했다. 그는 커뮤니케이션과 영향력, 잠재력, 리더십 등과 관련된 강연과 워크숍을 통해 전 세계 수천 명의 사람들이 고객, 동료, 가족, 직원 그리고 팀원과 소통하는 방식을 완전히 뒤바꿔놓았다.
이전 책 《대화와 설득의 기술: 원하는 것을 얻고 인생을 바꾸는 (The Ultimate Book of Influence)》(매일경제신문사)은 다섯 개의 언어로 번역되어 출판되었으며, 《도움이 되는 신념: 긍정적 사고보다 훨씬 더 효과적인(Useful Belief: Because it’s better than positive thinking)》은 호주에서 가장 많이 판매된 비즈니스 서적 중 한 권이다.
현재 그는 아내 루시와 세 아들인 제이크, 빌리, PJ와 호주 멜버른에 살고 있다.

들어가며 내삶에집중하라

1부 소음을 줄이면 잡념이 사라진다
-이론편
1장 | 불필요한 죄책감은 벗어던져라 지나친 완벽주의는 오히려 독이 된다
keypoint01 |10초동안만죄책감느끼기 keypoint02 |아무런의미없는일무시하기
key point 03 | 완벽함보다는 최선을 목표로 하라 key point 04 | 여섯 개의 원을 그려 우선순위를 정하라 key point 05 | 가속화된 집중력을 발휘하라
check list | 죄책감을 버리기 위한 체크리스트 2장 | 쓸데없는 장애물은 제거하라
자기 회의와 자기 대화를 차단하라
key point 01 | 장애물에 집중하라 key point 02 | 익숙한 것에서 벗어나라
key point 03 | 삶을 세 가지 카테고리로 나눠라 check list | 장애물을 제거하기 위한 체크리스트
2부 소음을 줄이면 삶의 질이 달라진다 -실천편
3장|처음계획한목적에집중하라 목적이 이끄는 삶을 살아라
목적이 확실하면 죄책감이 사라진다
check list | 목적에 집중하기 위한 체크리스트
4장|나의진짜행복에집중하라 완벽해 보이려 애쓰지 마라
SNS에 가짜 행복을 연출하지 마라
check list | 진짜 행복을 찾기 위한 체크리스트
5
5장|결과에집착하지마라 지나친 걱정과 집착에서 벗어나라
지금 이 순간을 즐겨라
check list | 걱정과 집착에서 벗어나기 위한 체크리스트
6장|핵심믿음과정체성을찾아라
가상의 세계에서 빠져나와라
내 인생을 이끄는 핵심 믿음은 무엇인가? 내가 원하는 모습대로 행동하라
keypoint01 |언제나사랑에초점을맞춰라 keypoint02 |늘감사하는마음을가져라 keypoint03 |남탓하는습관을버려라 keypoint04 |남을돕는것은인간의당연한도리다 key point 05 | 삶의 목적이 명확해야 하는 이유
check list | 내가 원하는 내가 되기 위한 체크리스트 7장|인생에도움이되는신념을찾아라
나에게 도움이 되는 생각만 하라 내가바꿀수없는일에는신경을꺼라 도움이 되는 생각을 실천에 옮겨라
check list | 인생에 도움이 되는 신념을 찾기 위한 체크리스트 3부?소음을 줄이는 10단계 기술
-총정리편
소음을 줄이면 기회가 보인다
01단계 | 항상 완벽해 보일 필요는 없다 2단계 죄책감은 10초만 느끼고 다른 생각으로 넘어가라 03단계 여섯 개의 우선순위를 정하라 04단계 목적이 분명하면 집중력이 가속화된다
05단계 목적을 수시로 점검하라 06단계 장애물에 집중할수록 성공 확률이 높아진다
07단계 모든 일이 재미있을 수는 없다 08단계 결과에 대한 집착을 버려라
09단계 도움이 되는 신념이 무엇일지 고민하라 10단계 핵심 믿음과 정체성이 행동을 결정한다 check list 내 안의 소음을 줄이기 위한 체크리스트
나오며 소음을줄이고나자신과소통하라 감사의 말