이 프로그램은 바로 실행할 수 있는 간결한 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 마음에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 지나치게 많은 정보는 오히려 실행력을 떨어뜨립니다. 무엇보다 중요한 것은 하나라도 제대로 실천하는 것입니다. 이 프로그램의 목적은 누구나 행복해야할 우리들이 스스로를 다시 따뜻하게 바라보며 자신의 삶을 행복하게 가꾸는데 있습니다. 나아가 세상과 건강하게 소통하는 커뮤니케이션 능력을 키우는 데 있습니다. 우리들의 마음이 편안하고 삶에 활력이 넘치게 하려면 생각을 더 좋게 가꾸어야 합니다. 우리의 뇌(마음)가 좋은 생각을 하는 즐거운 상태에 있으면 우리는 더 행복해질 수 있을 것입니다. 즐거운 뇌는 긍정적인 생각이 중심이 되어 활기차게 움직일 수 있도록 막강한 힘을 발휘해 주기 때문입니다. 그 힘은 스트레스와 우울한 감정과 거리를 멀리하며 매사에 좋은 예감으로 일상을 가꾸어 나가도록 스스로를 도와줍니다. 지금처럼 다양한 분주함 속에서 살아가는 시대에 마음이 편안하게 살아가는 능력은 필수의 기술입니다. 그 기술의 핵심은 다름 아닌 자기 자신과 어떻게 커뮤니케이션을 하느냐에 달려 있습니다. 우리들은 마음이 따뜻하고 평화로운 가운데 세상의 소중한 가치들을 사랑하며 행복하게 살기를 간절히 원합니다. 누구나 자기 생각의 온전한 주인으로 살아야 하며 그 고유의 생각이 더 좋게 또는 그렇지 않게 만들어지는 곳이 뇌(마음)입니다. 우리가 어떤 정보를 보고, 듣고, 읽느냐에 따라서 우리의 뇌에서 만들어지는 생각이 달라집니다. 이 프로그램이 우리들의 생각을 더 좋게 가꾸는 뇌의 활성화를 이끄는데 조금이라도 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두에게 건강과 풍요로운 행복이 평생토록 함께 하기를 기원합니다.

나경애 언론학 박사(KMU미디어교육전공박사1호) 한국미디어학교 회장(현) 한국미디어교육연구소장(현) 영진전문대학 미디어교육 전담교수역임 수성대학교 미디어교육전담교수역임 한국언론학회 123대 미디어교육 연구위원

차 례 시작하는 글...4 1장. 편안한 마음 가꾸는 뇌 활성법(1) 편안한 마음이 있는 곳...12 내 생각의 주인...13 행복한 뇌가 정보를 지혜롭게 조정한다(1)...14 행복한 뇌가 정보를 지혜롭게 조정한다(2)...15 행복한 뇌가 정보를 지혜롭게 조정한다(3)...16 뇌를 젊게 가꾸는 일상의 습관(1)...17 뇌를 젊게 가꾸는 일상의 습관(2)...18 뇌를 젊게 가꾸는 일상의 습관(3)...19 뇌를 젊게 가꾸는 일상의 습관(4)...20 뇌를 젊게 가꾸는 일상의 습관(5)...21 2장. 편안한 마음 가꾸는 뇌 활성법(2) 뇌가 행복해 지는 즐거운 생각 가꾸기(1)...23 뇌가 행복해 지는 즐거운 생각 가꾸기(2)...24 뇌가 행복해 지는 언어 습관 가꾸기(1)...25 뇌가 행복해 지는 언어 습관 가꾸기(2)...26 뇌가 행복해 지는 언어 습관 가꾸기(3)...27 삶이 풍요로워지는 뇌 활성법(1)...28 삶이 풍요로워지는 뇌 활성법(2)...29 삶이 풍요로워지는 뇌 활성법(3)...30 변화를 이끄는 뇌 활성법...31 힘든 시기 이겨내는 뇌 활성법...32 3장. 편안한 마음 가꾸는 뇌 활성법(3) 마음의 평화 가꾸는 뇌 활성법...34 온화한 마음 가꾸는 뇌 활성법...35 편안한 마음 가꾸는 대화 미디어 생활 실천법(1)...36 편안한 마음 가꾸는 대화 미디어 생활 실천법(2)...37 편안한 마음 가꾸는 독서 미디어 생활 실천법(1)...38 편안한 마음 가꾸는 독서 미디어 생활 실천법(2)...39 편안한 마음 가꾸는 인터넷 미디어 생활 실천법(1)...40 편안한 마음 가꾸는 인터넷 미디어 생활 실천법(2)...41 편안한 마음 가꾸는 모바일 미디어 생활 실천법(1)...42 편안한 마음 가꾸는 모바일 미디어 생활 실천법(2)...4 4장. 편안한 마음 가꾸는 뇌 활성법(4) 뇌를 깨우는 평화로운 클래식커뮤니케이션...45 좋은 아침을 여는 클래식커뮤니케이션...46 기쁨의 감정 가꾸는 클래식커뮤니케이션...47 슬픈 감정 다스리는 클래식커뮤니케이션...48 스트레스 받을 때 도움 되는 클래식커뮤니케이션...49 불안하고 초조할 때 도움 되는 클래식커뮤니케이션...50 우울할 때 마음 편안해 지는 클래식커뮤니케이션...51 편안한 휴식을 위한 클래식커뮤니케이션...52 마음이 맑아지는 클래식커뮤니케이션...53 긍정적인 뇌(마음)를 응원하는 클래식커뮤니케이션...54