이 프로그램은 바로 실행할 수 있는 간결한 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 마음에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 지나치게 많은 정보는 오히려 실행력을 떨어뜨립니다. 무엇보다 중요한 것은 하나라도 제대로 실천하는 것입니다. 이 프로그램의 목적은 급변하는 환경에서 새롭게 도전하는 중년의 삶을 살아가는 우리들이, 멋진 인생 후반기의 나로 귀환하는데 필수의 능력인 마음 근육을 키우는데 있습니다. 중년의 삶에서 현실적으로 맞닥뜨리는 어려움을 잘 헤쳐 나가려면 스스로 기분 전환조차 하지 못할 만큼 무기력 상태에 마음이 가 있는 것을 방치하지 않아야 합니다. 매 순간마다 자신을 세심하게 돌보아야 합니다. 자신의 몸과 마음을 따스하게 가꾸며 중년을 넘는 성장통을 지혜롭게 넘겨주어야 합니다. 새로운 인생 앞에서 당장은 두렵고, 초조하고, 힘든 점이 많더라도 슬기롭게 이겨내야 합니다. 매사에 더 활기차게 도전하는 과정을 즐길 수 있어야 합니다. 그 힘의 근원이 자기와의 따뜻한 소통에서 나오게 되지요. 중년을 사는 우리들에게 지금 필요한 것은 자기 자신 잘 다독이며 무엇이든 다시 시작할 수 있는 사람이 되는 것입니다. 사소한 일상에서도 감사함과 기쁨을 더 많이 느낄 수 있도록 하는 것입니다. 우리들이 인생을 좀 더 멀리 보며 활기차게 나아가면 중년과 중년 이후의 삶이 훨씬 더 풍요롭고 행복할 것입니다. 나이 들수록 더 멋진 사람으로 성공적인 인생을 완주할 중년의 우리들입니다. 우리들이 마음먹기에 따라 얼마든지 더 성장하고 성취하는 새로운 삶을 선택할 수 있을 것입니다. 이 프로그램이 따사롭고 건강한 내안의 감성 물결을 다시 일깨워 내는데 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두에게 건강과 풍요로운 행복이 평생토록 함께 하기를 간절히 기원합니다.

나경애 언론학 박사(KMU미디어교육전공박사1호) 한국미디어학교 회장(현) 한국미디어교육연구소장(현) 영진전문대학 미디어교육 전담교수역임 대구산업정보대학 미디어교육전담교수역임 한국언론학회 123대 미디어교육 연구위원

차 례 시작하는 글...4 1장 중년의 나를 되찾는 감성 치유 프로그램(1) 중년을 사는 당신과 나에게...12 나로 귀환하는 나를 위하여...13 중년의 삶이 힘겨울 때는...14 중년의 나를 일으켜 세우며...15 우리는 다시 만나기 위해서 여기에 있다...16 미치도록 가슴 뛰는 중년의 꿈...17 지금 가진 것이 없어도 좋습니다...18 더 좋게 만들어 가는 중년의 인생...19 오직 이 마음 하나로...20 다시 길을 열다...21 2장 중년의 나를 되찾는 감성 치유 프로그램(2) 중년의 긍정 심리 가꾸기(1)...23 중년의 긍정 심리 가꾸기(2)...24 눈부신 일상의 감동 만들기(1)...25 눈부신 일상의 감동 만들기(2)...26 눈부신 일상의 감동 만들기(3)...27 좋은 기분 만드는 법(1)...28 좋은 기분 만드는 법(2)...29 좋은 기분 만드는 법(3)...30 좋은 기분 만드는 법(4)...31 좋은 기분 만드는 법(5)...32 3장 중년의 나를 되찾는 감성 치유 프로그램(3) 창조하는 중년의 뇌...34 중년의 창조를 이끄는 뇌의 활성법(1)...35 중년의 창조를 이끄는 뇌의 활성법(2)...36 다시 뜨거운 가슴으로...37 중년의 감정 더 좋게 움직이는 법(1)...38 중년의 감정 더 좋게 움직이는 법(2)...39 중년의 감정 더 좋게 움직이는 법(3)...40 첫사랑의 추억처럼...41 중년에 다시 가지는 분명한 목표의 위력...42 아름다운 휴식의 시간 가꾸기...43 4장 중년의 나를 되찾는 감성 치유 프로그램(4) 우울한 마음 벗어나는 내안의 처방전(1)...45 우울한 마음 벗어나는 내안의 처방전(2)...46 우울한 마음 벗어나는 내안의 처방전(3)...47 중년의 슬럼프 탈출하기...48 중년의 좌절감 뛰어넘기...49 마음 불안할 때 내안의 처방전(1)...50 마음 불안할 때 내안의 처방전(2)...51 두려움 뛰어넘기...52 중년의 금주？절주하기...53