이 프로그램은 바로 실행할 수 있는 간결한 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 마음에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 지나치게 많은 정보는 오히려 실행력을 떨어뜨립니다. 무엇보다 중요한 것은 하나라도 제대로 실천하는 것입니다. 이 프로그램의 목적은 분주한 현대의 삶을 살아가는 일상 속에서도 사소하지만 너무나 중요한 일상의 행복을 가꾸는 자기와의 소통 기술을 가지는데 있습니다. 우리들은 언젠가부터 속도 자체가 되어 있습니다. 치열한 경쟁 속에서 어른들도 아이들도 일상의 사소한 행복이 대수롭지 않은 것처럼 생각하는 잘못된 상식을 만들어 놓았습니다. 진정한 행복은 우리들의 좋은 마음 상태이니 지금 여기에서 행복하지 않으면 도대체 언제 그 행복을 가진다는 말일까요? 오늘 우리가 행복한 마음으로 자신과 세상에게 좀 더 따스하게 다가가는 태도가 모여서 더 행복한 미래가 될 것입니다. 그러니 아무리 바빠도, 현실적인 어려움이 있어도, 자기 자신의 몸과 마음에 대해 무관심 하지 않아야 합니다. 자신과 행복하게 소통하고 세상 사람들과 좋은 관계 속에서 살아가는 커뮤니케이션 능력은 사람이 살아가는데 매우 중요합니다. 그것은 먼 곳에서 촉진되는 능력이 아니라, 일상 속에서 삶에 소중한 것들을 정성스럽게 가꾸는 습관에 달려 있습니다. 지금의 상황이나 나이에 상관없이 일상의 행복을 좀 더 세심하게 가꾸는데 이 프로그램이 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두에게 건강과 풍요로운 행복이 평생토록 함께 하기를 간절히 기원합니다.

나경애 언론학 박사(KMU미디어교육전공박사1호) 한국미디어학교 회장(현) 한국미디어교육연구소장(현) 영진전문대학 미디어교육 전담교수역임 대구산업정보대학 미디어교육전담교수역임 한국언론학회 123대 미디어교육 연구위원

차 례 시작하는 글...4 1장 일상의 행복 가꾸는 40가지 특별한 습관(1) 세상에서 가장 따스한 마음...12 오늘의 행복이 만들어지는 곳...13 그 한 사람이 되자...14 다 잘될 것을 알기에...15 내 인생의 주인은 나...16 타인의 견해에 휘둘리지 않기...17 일상의 행복 가꾸는 미디어 생활법(1)...18 일상의 행복 가꾸는 미디어 생활법(2)...19 일상의 행복 가꾸는 미디어 생활법(3)...20 일상의 행복 가꾸는 미디어 생활법(4)...21 2장 일상의 행복 가꾸는 40가지 특별한 습관(2) 우리의 인생에 가장 중요한 것...23 눈부신 일상을 위한 최강의 행복커뮤니케이션...24 아침을 상쾌하게 이끄는 습관...25 아침 산책의 놀라운 위력...26 내 몸이 가장 좋아하는 아침 식사법...27 따스한 차 한 잔이 주는 행복...28 안전 운행을 위한 세심한 노력 더하기...29 책상 앞에 앉아서 공부할 때는 이렇게...30 컴퓨터 앞에서 일할 때는 이렇게...31 숙면을 돕는 일상의 습관 가꾸기...32 3장 일상의 행복 가꾸는 40가지 특별한 습관(3) 스스로에게 가장 잘 타이르는 좋은 습관...34 내일이 아닌, 오늘, 나의 재능 가꾸기...35 날마다 나의 강점 활용하기...36 나의 감정 따사롭게 안아주는 법(1)...37 나의 감정 따사롭게 안아주는 법(2)...38 나의 감정 따사롭게 안아주는 법(3)...39 나의 감정 따사롭게 안아주는 법(4)...40 나의 감정 따사롭게 안아주는 법(5)...41 사람 위하는 좋은 마음 가꾸기(1)...42 사람 위하는 좋은 마음 가꾸기(2)...43 4장 일상의 행복 가꾸는 40가지 특별한 습관(4) 사랑하는 나...45 소중한 가족...46 함께 사는 세상...47 잘살아야할 아름다운 권리 가꾸기...48 오늘! 내 인생의 봄날 가꾸기...49 긍정의 뇌로 행복한 일상 가꾸는 법(1)...50 긍정의 뇌로 행복한 일상 가꾸는 법(2)...51 긍정의 뇌로 행복한 일상 가꾸는 법(3)...52 자기 조절 능력 강화하는 법(1)...53 자기 조절 능력 강화하는 법(2)...54