이 프로그램은 바로 실행할 수 있는 간결한 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 머리에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 지나치게 많은 정보는 오히려 실행력을 떨어뜨립니다. 무엇보다 중요한 것은 하나라도 제대로 실천하는 것입니다. 이 프로그램의 목적은 살아가는 정보와 관련된 모든 것과 언제든지 연결이 가능한 지금의 미디어 환경에서, 좀 더 마음의 여유를 지니고 맑은 정신으로 건강하게 사는 일상을 위해 새롭게 미디어 생활을 가꾸는데 있습니다. 우리들은 지금 최첨단 디지털 기기들이 제공하는 빠름과 편리함을 누리면서도 더 분주하고 조급하고 불안한 정신 상태를 경험하고 있습니다. 누구라도 그대로 방치하면 정신없이 더 바쁘게 질주하는 상황이 벌어질 것입니다. 이제는 바꾸어야할 때입니다. 온종일 울려대는 온갖 메시지가 연결된 디지털 신호음과 함께 끝없이 외부로 향하게 하는 우리들 자신의 분산된 마음과 미디어스크린에 대해서 새롭게 생각하고 새로운 만남을 가져야할 때입니다. 단 한 번뿐인 우리의 인생이 간절히 원하는 것은 마음 여유 있는 건강한 정신을 기반으로 한 책임 있는 행복일 것입니다. 자신의 시간과 정신을 건강하게 가꾸는 진정한 행복은 스스로의 생각으로 주도적인 여유로움을 가질 때 가능한 일입니다. 이 작은 프로그램이 좀 더 풍성하고 아름다운 삶을 위해, 우리를 분주하게 하는 우리가 연결하는 정보들과의 사이에 ‘행복한 로그인, 현명한 로그아웃’을 지금까지와는 다르게 실천하는데 실제적으로 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두에게 건강과 풍요로운 행복이 평생토록 함께하기를 간절히 기원합니다.

나경애 언론학 박사(KMU미디어교육전공박사1호) 한국미디어학교 회장(현) 한국미디어교육연구소장(현) 영진전문대학 미디어교육 전담교수역임 대구산업정보대학 미디어교육전담교수역임 한국언론학회 123대 미디어교육 연구위원

차 례 시작하는 글...4 1장 속도의 미덕을 넘어 푸른 느티나무 아래서...12 아름다운 조화를 이룰 때...13 우리는 언젠가부터...14 속도의 미덕을 넘어...15 디지털 단식이 필요한 분명한 이유?...16 정신 건강과 인터넷미디어...17 맑은 정신 가꾸기(1)...18 맑은 정신 가꾸기(2)...19 맑은 정신 가꾸기(3)...20 건강한 창조성 되찾기...21 2장 행복한 로그인, 현명한 로그아웃 로그인...23 행복한 로그인...24 로그아웃...25 현명한 로그아웃...26 여유 만들다...27 신문 읽기...28 책 읽기...29 뇌(마음)맑게 깨우기(1)...30 뇌(마음) 맑게 깨우기(2)...31 뇌(마음) 맑게 깨우기(3)...32 3장 대자연 속에서의 신체 활동 강화하기 대자연 속에서의 신체 활동...34 싱싱한 아침 깨우기...35 푸른 숲, 푸른 나무 만나다...36 꽃씨 뿌리다...37 나무 심다...38 물주고 가꾸다...39 흙길 걷다...40 자연 일기 쓰기(1)...41 자연 일기 쓰기(2)...42 자연 일기 쓰기(3)...43 4장 건강한 미디어 생활 실천하기 새로운 정보 기억하다...45 한 가지 일에 집중하는 능력 강화하기(1)...46 한 가지 일에 집중하는 능력 강화하기(2)...47 한 가지 일에 집중하는 능력 강화하기(3)...48 진정한 정보 공유...49 정보 확대 재생산 신중하기...50 내안의 에너지 누수 점검하기...51 사색하는 시간 가꾸기...52 오프라인 사회 관계망 조정하기...53 온라인 사회 관계망 조정하기...54