건강 다이어트 운동방법 입문서. 이 책은 기초 대사량을 높이는 방법과 잘못 알려진 운동상식과 즐겁고 효과적인 운동방법, 근력 운동 성공법, 웨이트 트레이닝과 식사법 등의 내용을 다양한 그림을 곁들여 소개한다.

1.짬을 이용하라 2.잘못 알려진 운동상식을 알아보자 3.즐거운 운동 & 효과적인 운동 4.운동을 하면서 생각할 포인트 5.짬을 이용한 근력 운동 6.짬을 이용한 유산소 운동 7.짬을 이용한 유연성 운동 8.웨이트 트레이닝과 식사 타이밍