20여 년간 의료, 보건, 환경, 식품 분야의 전문 취재기자로 일해온 저자가 건강과 장수의 비결을 소개한 책. 의식의 균형과 식이요법 등 각종 의학정보를 수록했으며, 무엇보다 마음의 평정이 백세인 건강 장수의 비결이라고 강조한다.

▶지은이-강성규 서울대 이과대학 출신으로 연합통신, 한국 헬스데이 뉴스(Health Day News) 등 주요 중앙 일간지에서 건강의료 환경 칼럼니스트로 20여년 간 활동. 인간 교육원 창립, 사회교육강사, 생활습관 예방 학술위원회 창립, 생활습관병 예방센터 설립 운영, 국민건강 진흥연합 사무총장.

Part1 의식의 균형이 장수의 비결_9 긍정적인 사고는 건강의 지름길/ 스트레스 종류와 질병 관계/ 마음으로 질병을 치료한다/ 뇌의식과 자연생리의식의 괴리를 없애려면/ 뇌의식과 자연생리의식 구별법/ 절대자 신은 창조주이다/ 자기 의지와 상관없이 일어나는 부정의식 Part2 신체의 균형이 무병장수_31 남녀노소 현대인의 87% 이상 신체 불균형/ 뼈를 바로잡자/ 자급자족하는 몸/ 신체균형에 필요한 교정구/ 두뇌의 역할 / 신경계의 역할 / 척추의 변형과 각종 질병 / 발과 발바닥의 신비 / 족욕과 인체건강 / 자기 소변과 건강 Part3 균형된 섭생과 무병장수_53 균형된 식사가 무병장수 이룬다 / 적게 먹기, 저염도 식사, 적절한 운동, 4대 자해 행위, 고민, 스트레스 없애기/ 주요 국가의 장수학 연구 / 동양의학의 장수 5법칙 Part4 노화 예방과 장수_61 노화 예방을 위하여/ 심신의 노화지연 / 독일과학자, 3단계 산소요법/ 심신을 건강하게 하는 방법 Part5 항산화 건강 장수_91 활성산소/ 천연환원수는 무병장수의 물/ 비타민 과잉증 / 영양 권장량과 단식 계획 Part6 천연식과 무병장수_107 웰빙식품과 식생활/ 자연식과 건강 / 가공식품과 건강 Part7 영양균형식과 편식예방_149 대체식품 스피루리나/ 스피루리나 면역체계/ 스피루리나와 질병 예치 Part8 체중의 균형과 균형식 비만/ 소식을 해야 한다/ 노화를 예방하자/ 천연식품은 건강의 열쇠/ 무병장수인의 식사유형/ 만연된 고지혈증 Part9 영양성분 결핍과 질병 & 주요 약재_197 주요 영양성분 결핍과 과잉/ 암, 난치병 주요 자연약재 당부의 말_237