손쉽게 할 수 있는 웨이트 트레이닝법인 덤벨운동에 대한 모든 것을 알려주는 책. 뎀벨은 가격이 저렴하며 좁은 장소에서도 운동이 가능해 집에서도 간단히 할 수 있다. 이 책은 많은 사람들이 덤벨 트레이닝을 잘 활용할 수 있도록 덤벨 트레이닝에 관한 기본적인 운동방법을 알기 쉽게 다루고 있다. 알기 쉬운 그림으로 92가지 덤벨운동을 설명하며 초보자부터 상급자까지 따라할 수 있다.

감수 : 모리나가 스포츠·피트니스 리서치 센터 트레이닝과 영양 분야에서 세계를 선도하는 ‘weider’사와의 제휴를 바탕으로 스포츠 선수들에 대한 트레이닝 지도, 영양분석과 치료 등에 힘쓰고 있으며 일본 스포츠계의 전반적인 수준향상을 목표로 활발한 활동을 펴고 있다.

들어가는 말 덤벨 트레이닝 성공하기 제1장 덤벨 트레이닝의 기초지식 제2장 트레이닝 초보자를 위한 조언 제3장 덤벨 트레이닝 효과 더욱 높이기 제4장 덤벨운동 완전 가이드 가슴 등 위쪽 다리 둔부 어깨 상완 전완 복부 등 아래쪽 파워운동