정신 집중, 강인한 신체, 활기찬 영혼을 위한 초보자용 요가 연습 교재. 쉽고 간단한 설명과 다채로운 그림을 통해 쉬운 동작에서 어려운 동작까지 단계별로 40개 이상의 요가 동작을 소개한다.

[요가란 무엇인가] 요가를 시작하기 전에 호흡법 요가를 할 때 주의할 점 요가 준비운동 [1]힘을 기르는 요가 산 자세 다리 들어올리기 번개 자세 발끝으로 앉았다 일어서기 삼각 자세 전사 자세1 측면으로 늘이기 자세 숨 멈추기 [2]균형감을 기르는 요가 다리 흔들기 반보트 자세 널빤지 자세 옆으로 기운 비행기 자세 서서 무릎 당겨올리기 독수리 자세 춤의 여신 자세 전사 자세3 교호 호흡 [3]활력을 주는 요가