오늘날의 기업환경은 갈수록 경쟁이 치열해지고 급변하고 있다. 그에 따라 직장인은 끊임없는 자기혁신과 생산성 향상을 요구받는다. 이 책은 자가진단, 실습, 응급처치 등 3단계 저인망 스트레스 퇴치법을 소개하고 있는 삶을 변화시키고 성공으로 안내하는 샐러리맨의 지침서가 될 수 있을것이다. 자신감을 찾아주는 스트레스 다이어트 첫 걸음.

머리말 이 책을 활용하는 방법 1장 스트레스, 지금 어디만큼 왔나 스트레스는 직업병인가/스트레스가 직장인들에게 미치는 영향/육체와 정신의 밀접한 관계/스트레스의 악영향/스트레스 요인을 찾아내라/실습 1 스트레스 자가 진단 2장 내 몸에 싹트는 스트레스 몸이 보내는 신호 / 실습 2 신체지도 그리기 / 지킬과 하이드 효과 / 실습 3 지킬과 하이드 테스트 / 스트레스가 우리의 태도와 행동에 미치는 영향 / 스스로 시한폭탄 만들기 / 부정적인 사고 방식의 영향 / 실습 4 자기 마음을 찍은 영화 보기 / 자기 위치 파악하기 / 변화여행 이해하기 / 뜻밖의 변화에 대처하기 3장 스트레스를 풀기 위한 한 걸음 두 걸음 내부 비판자에 역습을 가하라 / 편안하게 호흡하라 / 실습 5 호흡에 집중하기 / 건강관리는 두말하면 잔소리 / 실습 6 운동상태 점검 / 접촉의 놀라운 힘 / 실습 7 혼자 마사지하기 / 식이요법의 중요성 / 숙면의 중요성 / 실습 8 아늑한 잠자리 만들기 / 영양 섭취의 중요성 / 실습 9 삶의 균형 살펴보기 / 주변 정리 / 실습 10 적당한 작업 공간 만들기 / 자신을 돌볼 시간 갖기 / 실습 11 자기 먼저 돌보기 / 긍정적으로 생각하기 / 전진, 전진, 전진 / 실습 12 발전계획 세우기/ 4장 너무나 익숙한 불만들 결정을 못 내리겠어요 / 할 말을 못해요 / 실습 13 단호한 태도 갖추기 : 움직이기, 숨쉬기, 말하기 / 말이 안 통해요 / 실습 14 모범 수신자가 되는 방법 / 흠 잡히기 싫어요 / 실습 15 전화위복의 기회로 / 끙끙 앓기만 해요 / 시간 관리를 못하겠어요 / 정신사나워 죽겠어요 / 일이 너무 많아요120 / 일이냐 집이냐 / 나를 믿지 않아요 / 난 안중에 없나 봐요 / 도와줄 사람이 없어요 / 매너리즘에 빠졌어요 / 실습 16 비전을 세워라 / 어쩌란 말이에요 / 안심하고 맡길 수가 없어요 / 믿을 만한 사람이 없어요 / 실습 17 동료들을 믿고 업무분담하기 / 너무 어지러워요 / 이메일이 골치예요 / 다들 무능해요 / 회사가 지옥 같아요 / 사람들이 괴롭혀요 / 언제 해고될지 몰라요 / 지도자는 외로워 / 5장 떠나는 스트레스, 다가오는 성공 스승은 바로 나 / 산책이 보약 / 심호흡은 구원투수 / 뻣뻣한 목이여, 안녕~ / 어깨를 편안히 / 등을 풀어주세요 / 어깨가 굳었어요 / 자세를 고칩시다 / 마음을 다스려야 사람이 따라온다 / 스트레스 다이어트는 자신감을 찾아준다