잠에 관한 여러 가지 정보와 활용법. 질이 높은 숙면은 현대인들의 몸 구석구석에 쌓인 스트레스를 씻어버리는 좋은 방법 중 하나이다. 너누 과한 잠도 너무 적은 잠도 건강에 해롭기에 자신의 체질에 맞게 잠을 자는 습관을 기르는 것이 매우 중요하다. 이책에서는 숙면을 취하는 법과 조금씩 잠을 줄여 나가는 방법을 소개하고 건강한 삶을 유지하는 지혜를 주고있다.

1.하루는 25시간 여유를 갖는 지혜 자신에게 동기를 부여하라 열정적인 사람 돈을 벌려고 하지 말고 시간을 벌어라 2.잠자는데 기준은 없다. 잠은 잘수록 는다. 잠에 대한 지금까지의 상식을 버려라 잠자는 습관은 사람 수만큼 많다. 잠을 줄이면 줄일수록 홀가분해진다. 성공하려면 잠을 줄여라 3시간의 초인이 되라 습관적으로 잠을 잔다. 3.활발한 두뇌 활동을 위해서 잠을 줄여라 잠자지 않아도 살 수 있다 잠들 수 없는 사람들도 있다. 왜 잠을 자야 하는가 잠을 잔다는 것은 시대 착오다 4.잠자는데는 양보다 질이 중요하다 수면의 질을 높여라 규칙적인 시간의 리듬을 만들어라 일정한 생활습관이 매우중요하다 불면을 치유하라 배가 고프면 잠자기 힘들다 약에 취해서 잠들지 마라 쾌적한 잠을 청하는 방법을 써라 잠들기 전에 복잡한 문제를 먼저 풀라 잠이 오지 않을 때는 자지마라 불면증인 사람을 위한 충고를 따라라 5.하루에 2시간을 단축하는 14가지 비결을 알라 잠을 줄여서 생긴 여가 시간을 활용하라 마음이 편할 때 시작하라 준비기간을 가져라 이것만은 꼭 챙겨라 천천히 시간을 단축하라 두려워하지마라 자기의 수면 단축 시간을 체크하라 정한 목표보다 조금 더하라 편안하게 수면을 줄여라 낮잠을 활용하라 수면 시간을 30분 늘려라 '단시간 수면'을 오래 계속하는 비결은 있다 좋은 수면 습관을 만들라 생활습관을 파악하라 6.경쟁력을 키우는 결정적인 수면을 하라 잠자는 것만으로 성공한다. 뇌를 최대한 활용하는 수면법을 알라 아침의 독서는 인생의 혁명를 일으킨다