생활에 지장이 없는 범위에서 혼자 힘으로 자연스럽게 할 수 있는 '생활단식법'을 소개한 책. 단식에 관해 잘못 알려진 상식을 소개하고 생활단식 전에 알고 있어야 할 사항과 성공 노하우를 꼼꼼히 설명하고 있다. 저자는 물의 중요성을 여러 버 강조하며, 생활단식의 효과를 높이기 위한 물의 선택요령과 수분 조절법을 구체적으로 소개한다. 또한 생활단식으로 질병 치유 효과를 보았거나 체질 개선에 성공한 사람들의 생생한 사례, 식생활과 건강에 관한 다양한 정보들을 함께 실었다.

백승헌 경북 포항에서 태어나 부산대학교 철학과 졸업. 성균관대 대학원에서 [주역의 음양론 연구]로 석사학위를 받았고, 청주대학교 평생교육원과 성균관대학교 사회교육원에서 ‘28체질건강법’을 강의하였다. 동양철학과 사상체질 이론을 깊이 연구하여 7년간 한의사들을 대상으로 한방역학을 강의했으며, 그 경험과 이론을 바탕으로 동서 의학 이론을 통합한 28체질론을 완성하였다. KBS 2-TV <왕종근의 좋은 아침입니다>를 비롯하여 케이블 TV와 라디오 프로그램에 여러 차례 출연하였고, 신문에 칼럼을 연재하고 있으며, 활발한 강연 활동을 하고 있다. 현재 28체질연구학회 회장으로 대체의학과 체질죽염을 연구하고 있으며, 28체질건강연구원(전화 02-3482-3404)과 체질개선센터를 운영하고 있다. 저서로 《체질혁명》《백원장님, 체질을 개선하면 운명이 바뀌나요?》《28체질론으로 쉽게 풀이한 동의수세보원》《내 체질에 맞는 식품으로 병을 고친다》《태양인 이제마의 동의수세보원》《주역으로 보는 이제마의 사상체질》《부자 체질 가난한 체질》 등이 있다.

- 머리말 : 쉬운 단식, 생활 속의 단식을 위하여 [ 1장 / 참 쉬운 생활단식 건강법 ] . 몸과 마음을 대청소하자! . 아프면 굶어라! . 이것이 생활단식이다 - 플러스 특강 1. 단식의 역사 - 플러스 특강 2. 단식의 종류 [ 2장 / 생활단식을 위한 첫걸음 ] . 하루 세 끼 다 먹지 말자! . 아침을 굶어야 할 사람 vs 저녁을 굶어야 할 사람 . 성인병으로부터 자유로워지는 길 . 인체를 위한 진정한 휴식이란? . 체내 생명 에너지를 높이는 법 . 두뇌와 위장의 파워게임 - 플러스 특강 1. 인체의 자연치유력을 끌어올리는 비법 - 플러스 특강 2. 암을 이겨내는 10대 자연 식품 [ 3장 / 생활단식 A to Z ] . 단식에 관해 잘못 알려진 상식 . 단식하기 전에 이것만은 알아두자 . 생활단식의 성공 노하우 . 소식으로 완성되는 생활단식 - 플러스 특강 5. 활성산소를 제거하는 비타민요법 - 플러스 특강 6. 계절별 장기단식 [ 4장 / 물을 알면 단식의 성공이 보인다 ] . 단식에서 물은 인체 정화의 약 . 물의 신비한 효력 . 단식의 효과를 높이기 위한 물의 선택 . 생활단식과 소식 건강법을 위한 수분 조절법 - 플러스 특강 7. 물은 정보를 저장한다 - 플러스 특강 8. 산성 독을 제거하는 생활단식과 물 [ 5장 / 생활단식 다이어트 ] . 나의 생활단식 다이어트 체험기 . 생활단식과 소식 - 요요현상 없는 다이어트 . 체중 조절을 위한 1~3일 단식 프로그램 . 어린이와 수험생의 생활단식 - 플러스 특강 9. 비만 격퇴 식사 습관 - 플러스 특강 10. 백해 무익 설탕을 멀리하라 [ 6장 / 생활단식으로 효과 봤어요 ] . 생활단식 질병 치유 체험기 . 생활단식 Q & A - 플러스 특강 11. 건강하게 오래 사는 30가지 방법 - 플러스 특강 12. 세계적인 장수촌의 비밀 [ 7장 / 생활단식의 완성, 소식 건강법 ] . 소식은 노화 예방과 장수의 비결 . 소식의 과학적 효과 . 소식을 가로막는 식생활의 문제점 . 두뇌의 기능을 알면 소식의 과학이 보인다 . 생활단식과 소식을 위한 식품 선택 - 플러스 특강 13. 녹황색 채소의 놀라운 힘 - 플러스 특강 14. 육식을 많이 할수록 골다공증 위험이 커진다 [ 부록 ] . 생활 단식으로 치유 효과가 높은 질병과 식이요법