이 책을 통해 얼굴은 자신의 노력으로 상당부분 고칠수 있으며, 병원에서의 치료는 근본적인 치료라기 보다는 증상 치료에 중점을 둔다는 점을 인지하게 될것이다. 저자가 우리의 얼굴이나 몸 구조에 영향을 가하는 외적인 힘인 생활습관의 교정에 대해서, 매우 심각한 보고를 하고 있는 것은 증상이 나타난 뒤의 사후치료가 아니라 사전에 미리 원인을 밝혀내어 행하는 치료가 더 효과적이기 때문이다.

지은이 니시하라 카츠나리 1940년 일본 가나가와현에서 출생한 저자는 동경치의과대학을 졸업한 후 동경대학원 의학부 박사과정을 수료했다. 생명진화의 법칙을 실험으로 검증, 그 성과를 임상에 응용하여 면역병 치료에 탁월한 효과를 거두고 있다. 또한 그는 인공 골수 개발 분야에서도 세계적으로 인정받고 있는 석학으로 현재 동경대학교 의학부 구강외과 교수로 재직 중이다. 주요 저서로는 《생물은 중력에 의해 진화되었다》《어린아이의 진화학

서문-활력에 넘치는 균형잡힌 얼굴로 일과 공부에 능률을! ...5 추천사-클레오 파트라가 입호흡을 했다면 세계사가 바뀌었을 것 ...9 1.얼굴은 2주일에도 눈에 띄게 아름다워진다- 미남미녀의 비결 ...21 아름다움은 활력으로 가득 찬 단정한 얼굴에 있다 ...21 잘못된 습관이 얼굴을 망가뜨린다 ...23 좌우 근육을 고르게 사용해야 미남미녀가 된다 ...26 중력을 거역하면 불균형이 나타난다 ...29 미남미녀가 되기 위해서는 큰 大자로 누워 자라 ...31 얼굴은 모든 신체 장기의 원점 ...32 얼굴개조,지금부터도 늦지 않다...37 2.당신의 얼굴이 어렇게 비틀어져있다.-미남미녀의 조건 ...43 골격과 근육이 아름다움을 결정한다 ...43 풍부한 얼굴표정으로 얼굴근육을 단련시키자 ...48 콧구멍을 의식적으로 움직여라 ...50 미남미녀의 비결은 호흡법.씹는법.수면법에 있다....52 얼굴 변형의 최대 원인.입호흡 ...62 멍하게 있는 습관이 바로 앞니가 튀어나오는 원인 ...64 입호흡은 얼굴을 망가뜨리는 행위 ...70 입호흡을 하면 많은 병원균까지 들이마신다 ...72 씹는 습관 검사 ...75 잘못된 수면 자세로 콧날이 비틀어진다 ...80 치열은 잠자는 동안에 망가진다 ...88 자는 동안 미남미녀가 되는 '베개 없이 수면하기' ...91 무의식적인 습관에 주의하자 ...93 격렬한 스포츠는 좋지 않다 ...102 몸을 혹사시켰다면 충분한 휴식을 취하라 ...112 몸이 차면 미남미녀가 될 수 없다 ...113 미남미녀는 밤에 만들어진다 ...116 얼굴의 변형은 병을 부른다 ...113 얼마나 많은 사람들이 잘못된 습관을 갖고 있나 ...120 3.미남 미녀로 만들어주는 얼굴 개조 프로그램 ..137 미남미녀가 되는 호흡법 마음의 여유를 가져라 ...137 신선한 산소를 충분히 들이마시는 횡경막호흡 ...139 얼굴 비틀림을 해소하는 횡경막호흡법 ...143 큰 얼굴,튀오나온 입을 고치는 호흡법 ...150 올바른 코호흡법 ...151 부드러운 호흡을 위한 눈과 코 세척 ...158 어른용 공갈젖꼬지와 마스크수면법 ...159 매력적인 입술을 위한 입술 잡아당기기 ...161 미남미녀로 만들어주는 씹는법 양쪽 턱을 균등하게 사용하여 씹는다....164 씹는법을 교정하는 껌요법 ...166 최소한 30회 이상 씹어라 ...169 아름다워지는 식사요법 ...169 미남미녀의 수면법 미남미녀는 똑바로 누워서 잔다 ...173 이중턱과 목의 주름을 방지해주는 '베개없이자기' ...177 잠이 부족하면 미남미녀가 될 수 없다 ...179 자연스러게 허리가 날씬해진다? ...180 미남미녀 ONE POINT레슨 미남미녀의 서 있는 자세와 앉은 자세 ...182 입냄세는 미남미녀의 최대 적 ...185 가글로 피부를 촉촉하고 깨끗하게 ...186 4.미남미녀를 위한 얼굴의학 ...197 입호흡이 병을 일으킨다 진화과정에서 알 수 있는 얼굴과 몸의 상관관계 ...197 포유동물의 기본은 코호흡 ...199 건강은 백혈구의 소화능력으로 결정된다 ...202 백혈구의 기능을 약화시키는 입호흡 ...203 코호흡은 알레르기 반응도 억제시킨다 ...208 입호흡으로 일어날 수 있는 질병 ...210 코호흡으로 면역력이 상승한다 ...211 씹는 운동은 치매를 예방하고 정신을 안정시킨다 ...212 충분한 휴식은 미남미녀의 필수조건 ...214 역자후기-우리 가족부터 실펀해 효과를 본 2주간 얼굴건강법 ...219