청소년 비만을 예방하는 방법을 설명한 책. 한의학과 양의학 전문가들이 올바른 다이어트 방법과 비만에서 벗어나는 방법을 소개한다. 아이의 비만유형과 비만이 주는 신체적 정신적 문제, 살이 찌는 이유와 많이 먹게 되는 이유, 비만아에서 벗어나기 위한 부모 10계명과 음식과 영양 등으로 구성했다.

① 오동재 [약력] 경희대학교 의과대학 졸업 경희대학교 의과대학원 졸업 미국 웨인주립대학(Wayne State University) 인지행동치료 연수 [현재] 미소의원 원장 경희대학 의과대학 외래교수 ② 김규현 [약력] 경희대학교 의과대학 졸업 경희대학교 의과대학원 졸업 [현재] 아름다운 의원 원장 ③ 윤장봉 [약력] 중앙대학교 의과대학교 졸업 중앙대학교 의과대학원 졸업 [현재] 트리니티 디올 비만클리닉 명동 원장 ④ 김미자 [약력] 동덕여자대학교 식품영양학과 졸업 동덕여자대학교 식품영양 대학원 졸업 미국 오하이오주립대학(Ohio State University) 식품영양학과 연수 [현재] (주)이매진 비만의학연구소 대표이사 동덕여자대학교 식품영양학과 초빙교수 ⑤ 문지현 [약력] 이화여자대학교 의과대학 졸업 이화여자대학교 의과대학원 졸업 [현재] 미소의원 원장 이화여자대학교 의과대학 외래조교수

Part Ⅰ : 우리 아이에게 무슨 일이 생긴 걸까? 제1장. 먹성 좋은 우리 아이 어떡하면 좋을까? -우리 아이가 비만일까? -우리 아이의 비만 유형은? -우리 아이, 무엇이 문제인가? ㆍ우리 아이는 너무 많이 먹는다. ㆍ우리 아이는 움직이는 것을 죽기보다 싫어한다. ㆍ내가 뚱뚱해서 아이도 그런 것 같다. 제2장. 왜 청소년?소아 비만이 더 문제일까- -신체적 문제 ㆍ비만이 성장판을 가로막을까? ㆍ공부 잘 하는 ‘물찬 돼지’를 본 적 있는가? ㆍ세 살 비만이 여든까지 간다. ㆍ아이들도 비만하면 당뇨와 고혈압이 생긴다. ㆍ운동하기도 힘들다. -정신적 문제 ㆍ자신감이 없어진다. ㆍ왕따가 돼 버린다. ㆍ우울증이 생겼다. ㆍ그 밖의 문제도 있다. 제3장. 살은 대체 왜 찌는 걸까? -가족이 다 뚱뚱하다. -습관이 문제다. ㆍ들어가는 게 많다. ㆍ나가는 게 적다. ㆍ활동량 평가를 해 본다. -살찌는 원리는 뭘까? ㆍ식욕과 관련된 뇌의 기능 ㆍ지방세포의 문제 제4장. 왜 많이 먹게 될까? -따분해서 -피곤해서 -보상으로 -스트레스 -식이장애 ㆍ신경성 대식증에서 관찰될 수 있는 특징들 ㆍ폭식장애에서 관찰될 수 있는 특징들 -연상으로 (파블로프의 개) -다른 사람이 먹을 때 제5장. 청소년기의 신체적.정신적 발달은 어떨까? -청소년의 신체적 발달 -청소년의 정신적 발달 -우리나라 청소년들이 겪고 있는 스트레스 -부모가 어떻게 해 줘야 할까? ㆍ귀를 열어야 한다. ㆍ꾸중보다 칭찬을 많이 해 준다. ㆍ아이는 독립심과 의존심 사이에서 갈등하고 있다. ㆍ부모 자신을 돌아봐야 한다. ㆍ아이가 자신의 꽃을 피울 수 있게 해야 한다. Part Ⅱ : 비만 탈출 프로젝트 제6장.내 아이 비만 잡기:부모의 생각부터 바꿔야 한다.(부모 10계명) <1계명> 스스로 선택하게 해야 한다. <2계명> 변화는 점진적이어야 한다. <3계명> 부모가 모범을 보여야 한다. <4계명> 칭찬을 많이 한다. <5계명> 강요하거나 잔소리를 하지 않는다. <6계명> 낙숫물이 바위를 뚫듯 계속 노력해야 한다. <7계명> 즐거운 마음으로 해야 한다. <8계명> 성장을 유도하고, 건강하게 만드는 것이 목적이다. <9계명> 완벽하지 않아야 한다. <10계명> 수용해야 한다. 제7장. 음식 및 영양 : 몸은 먹는 대로 된다. -올바른 식사 습관을 가져야 하는 이유 ㆍ어른이 되어 비만이 될 가능성이 높다. ㆍ만성 질병에 걸릴 가능성이 높다. ㆍ심리적으로 좋지 않다. -식사 습관, 이렇게 바꾼다. ㆍ아침식사를 거르지 않는다. ㆍ규칙적인 식사를 한다. ㆍ꼭꼭 씹어서 먹는다. ㆍ물을 자주 마신다. ㆍ작은 그릇을 사용한다. ㆍ식사 때 ‘스포크(스푼+포크)’ 사용을 자제한다. ㆍ간식을 적절히 섭취한다. ㆍ외식은 이렇게 한다. ㆍ편식 습관을 고친다. ㆍ패스트푸드는 피한다. -무엇을 어떻게 먹을까? ㆍ초록색 신호등 ㆍ노란색 신호등 ㆍ빨간색 신호등 ㆍ검정색 신호등 -건강한 밥상을 만드는 음식 ㆍ몸을 뚱뚱하게 만드는 음식 ㆍ내 몸을 건강하게 만드는 식품 ㆍ직접 식단을 작성해 본다. 제8장. 몸짱 되기 : 멋진 몸매는 운동이 만든다. -왜 운동을 해야 할까? ㆍ운동의 원리 ㆍ다이어트의 원리 ㆍ운동의 여러 가지 이로운 점 -어떻게 운동하는 것이 좋을까? ㆍ아이가 운동.활동을 할 준비가 되어 있는지 파악한다. ㆍ조금씩 활동량을 늘리도록 한다. ㆍ부모의 목표를 낮춘다. ㆍ재미있는 활동이 효과를 높인다. ㆍ부모가 취해야 할 태도 ㆍ경쟁적이지 않은 운동이 좋다. ㆍ견디기 괴로울 정도로 힘들면 안 된다. ㆍ지속적으로 프로그램이 유지돼야 한다. -몸짱 되기 운동 프로그램 ㆍ운동치료의 예 - 하나 ㆍ운동치료의 예 - 둘 -운동은 가족 모두가 함께 한다. 제9장. 그 밖의 전문적인 치료가 필요할 때는? -우리 아이, 전문가와 상담이 필요할 때는? ㆍ임상검사가 필요할 때 ㆍ정신과적 치료 ㆍ그 밖의 이유로 전문가를 만나야 할 경우 -약물치료가 필요한 때는? -그 밖의 치료들은? ㆍ인지 - 행동치료 ㆍ학교 교육 ㆍ수술치료 [에필로그] 행동의 악순환 고리를 끊어라. 행동고리 시행착오 시행착오를 해결하기 위한 6단계 참고문헌