일과 사랑, 인간관계 등 복잡한 현대 사회속에서 마음의 여유를 잃어버리고 지친 사람들을 위한 회복의 메시지. 일본의 에세이 작가이자 일러스트레이터로 활약 중인 나라야마 요우코가 '아무 것도 하기 싫을 때', '어디로든 떠나고 싶을 때', '기대했던 일이 잘 되지 않았을 때', '계속해서 같은 실수를 반복할 때' 등 지치고 힘겨울 때의 각 상황을 구체적으로 설정하고, 그 상황에 맞춰 따스한 어조로 실질적인 기분 전환법을 소개하며 상처입은 마음을 위로한다. 분홍 빛과 푸른 빛이 주조를 이루는 감성적인 일러스트가 곳곳에 포함되어 있다.

1.우울함에서 헤어나지 못할 때-일단 익숙해지자 정말 아무것도 하고 싶지 않을 때:열이 있는 척 하자 어디로든 떠나고 싶을 때:5분간의 마법 나를 필요로 하는 이가 없을 때:사랑은 외로움에서 생겨나는 것 삶에 아무런 감동과 의미가 없을 때:어린 시절의 히로인을 만나러 가다 자도 자도 피곤이 풀리지 않을 때:편안하게 잠드는 방법 변덕이 심해서 스스로 피곤하다면:밝은 기분파가 되어보자 불평만 하는 내가 한심스럽다면:어른들을 위한 공원 나의 존재가 덧없이 느껴질 때:내가 없어서 누군가 곤란해하기를 바랍니까? 우울한 원인을 알 수 없을 때:마음에 생기가 돌아올 때까지 일단은… 2.생각대로 되지 않을 때-애쓰는 나를 쉬게 하자 기대했던 일이 잘 되지 않았을 때:아쉬움을 휴식 시간으로 계속해서 같은 실수를 반복할 때:다음에는 '다른 실수'를 하자 자신의 의견에 동의하는 사람이 없을 때:듣는 사람이 더 유리하다 아무리 신경을 써도 감사의 말을 듣지 못한다면:차가운 마음, 따뜻한 마음 다른 사람들과 편안한 기분으로 대화를 나누지 못한다면:상대와 호흡 맞추기 모처럼의 휴일을 예정대로 보내지 못했을 때:휴일은 계획을 깨는 날 전화한 상대의 불쾌한 태도에 상처를 입는다면:자신을 지키기 위한 매너 해서는 안될 말을 했다면:시간의 힘을 믿어보자 강압적인 사람 앞에서는:장화 신은 고양이처럼 3.자신을 사랑할 수 없을 때-지금 할 수 있는 일을 묵묵히 나도 모르게 잡념에 빠져든다면:마음을 정리하는 방법 나 자신이 소심하다고 느껴질 때:어떤 한 순간을 위한 에너지 인상에 남지 않는 평범한 자신이 싫을 때:혼자서도 즐길 줄 아는 사람 특정한 사람에게 심술궂게 된다면:좋아해서? 싫어해서? 다른 사람을 칭찬하는 데 서툴다면:빈말부터 시작해보자 미인으로 태어나지 못한 것을 한탄하고 싶을 때:'나를 사랑하는 나'를 향해서 얌전하지 못하다는 소리를 듣는다면:작은 집중으로 큰 성과를 내 자신이 마음에 들지 않을 때:내 주변의 수많은 행복들 4.당당하게 행동하지 못할 때-긴장감을 즐길 때 해보기도 전에 포기해버린다면:기다리는 시간이 더 두려운 법 무슨 소리를 듣지 않을까 불안하다면:대화하면 마음이 따뜻해지는 사람 어떤 것이 나에게 어울리는지 모른다면:기분 좋은 옷이 자기에게 어울리는 옷 상대방의 반응이 두렵다면:편안한 마음으로 제안하기 가진 것이 너무 차이가 나서 주눅이 든다면:'한 눈에 반하는 것'의 가치 여전하구나 하는 소리를 듣고 기분이 꿀꿀해질 때:다음에 만날 때는 '달라진 나'로 대화 중간의 적막감을 없애려고 노력하게 된다면:쓸데없는 염려를 버리자 자기 보조대로 사는 사람이 부럽다면:나의 눈금은 어느 정도? 5.앞이 보이지 않아서 괴로울 때-마음의 창문을 열고 나에게 어떤 일이 맞는지 모르겠다면:나의 적성을 발견하는 방법 하고 싶은 일은 많은데 재능이 문제라고 생각한다면:힘들어도 재미있을 것 같다는 생각 언제나 즐거워 보이는 친구가 부럽다면;어느 집에 사시겠습니까? 연애를 하거나 사람을 좋아하기가 겁난다면:흔들리는 나도 괜찮다 결혼해서도 나만의 시간을 잃고 싶지 않다면:사람들과 함께 잇는 시간도 나의 시간 현모양처가 못 될 것 같다는 생각이 들 때:보통만큼 멋진 것은 없다 결국, 행복해지기 위해서는 어떻게 해야 하나:미래를 알 수 없기에 더욱