현대인들의 겪는 건강의 불균형과 심리적인 장애 요인들로 인해 발병하는 질병들을 치료하기 위한 단학활공 지침서. 특정한 기술이나 도구의 도움 없이 맨손을 이용해 자연스럽게 몸의 기를 조절하고 이를 통해 혈액순환이 잘 되어 몸과 마음에 활력을 불어넣어준다.

001. [팔과 손]....(9) 002. 팔 비비고 문지르기....(12) 003. 팔 당기기....(15) 004. 손바닥 활공....(17) 005. [가슴과 배]....(23) 006. 가슴 활공....(26) 007. 배 쓸어 주기....(30) 008. 장의 뭉침 풀어 주기....(33) 009. 배 밀고 당기고 흔들어 주기....(37) 010. 허리 떨어뜨리고 붕어흔들기....(40) 011. 기운 넣어 주기....(43) 012. [다리 앞부분]....(49) 013. 발가락 당기고 발목 꺾기....(52) 014. 다리 안쪽 활공....(56) 015. 다리 앞쪽 활공....(59) 016. 무릎 비벼 주기....(61) 017. 골반과 다리 근육 활공....(64) 018. 다리 흔들기....(66) 019. [몸의 옆부분과 앉은 자세]....(71) 020. 목과 어깨 근육 짜 주기....(74) 021. 어깨 근육 풀고 당기기....(77) 022. 허벅지 바깥쪽 풀기....(80) 023. 옆으로 누운 자세에서의 담경 활공....(83) 024. 엉덩이 옆선 두드려 주기....(88) 025. [숙련된 이를 위하여]....(93) 026. 우리 몸은 작은 우주....(95) 027. 음양오행과 경락....(103) 028. 관찰하기....(134) 029. 보사법....(137) 030. 숙련된 이를 위한 약손 만들기....(140) 031. 증상별 활공법 색인....(146)