태초에 인류가 지구상에 살게 된 이후 건강과 장수를 기원하는 소망은 끊임없다. 현대인의 생활은 어느 것 하나 스트레스 아닌게 없음을 강조하고, 스트레스에 과민해져 있는 우리의 육체에 스스로 자생력을 키우며 면역성을 높여 줄 수 있는 방법을 상세하게 수록했다.

저자 소개 신준식박사는 경희대학교 한의학과 및 동대학원을 졸업한 한의학 박사이다. 경희대학교 한의학과대학 외래교수와 동 대학원의료경영학과 외래교수 동서의학대학원 겸임교수 경희대학교 한의학 과학연구원 수석연구원 역임 자생한의학연구소 소장과 추나학회 회장, 자생한방병원 병원장으로 있다. 저서로는 [허리가 생명이다] [성인병 이렇게 잡아라] [자생력이 당신을 치유한다] [몸의보약 마음의 보약] 그리고 시집으로 [삶의 변환점에서] 가 있다.

1. 최고의 의사는 환자 자신이다 .자연의 가장 위대한 창조물 ...13 .최고의 의사는 바로 환자 자신이다 ...16 .좋은 자세가 허리병을 예방한다 ...19 .건강은 식탁에서부터 ...27 .지나침은 모자람보다 못하다 ...33 .음식에도 음양이 있다 ...38 .녹즙을 마시면 노화를 막아준다 ...44 .여성의 폐경기와 골다공증 ...47 .남성에게도 갱년기가 있는가 ...53 .새 신랑을 거꾸로 매다는 이유 ...58 2. 마음을 다스리면 건강의 길이 보인다 .스트레스란 정상적으로 돌아가려는 힘이다 ...65 .사람은 누구에게나 욕구가 있다 ...71 ."임금님 귀는 당나귀"가 주는 교훈 ...76 .신포도 콤플렉스. 단 레몬 콤플렉스 ...80 .정신질환의 3대요소 ...83 .자신감이 없으면 의심을 하게 된다 ...86 .칠정에 대하여 ...91 .종로에서 뺨맞고 한강 가서 눈 흘긴다 ...96 .나에게 있어 가장 소중한 것 ...98 .실패로부터 성공에 오르는 비결 ...101 .급변하는 시대의 조류에 순응하라 ...104 .마음이야말로 내 몸의 주인이다 ...107 .왕으로서 죽기보다 쥐로서 살고 싶다 ...115 3. 건강은 건강할 때 지켜야 한다 .젊게 더 건강하게 사는 길 ...123 .건강은 건강할 때 지켜야 한다 ...128 .무병장수는 인류의 꿈이다 ...130 .사람은 누구나 120세까지 살 수 있다 ...135 .우리 몸은 모르는 사이에 조금씩 녹슬어가고 있다 ...143 .암을 예방하는 길 ...148 .미식은 칼보다 더 많은 사람을 죽인다 ...151 .과식은 암을 발생하게 하는 가장 큰 원인 ...155 .술과 담배는 백해무익한 것 ...160 .인체에는 항상성과 자생력이 있다 ...163 .아무리 문화생활이 편리하다지만 ...167 4. 성인병.이렇게 잡아라 .당뇨병 ...173 .고혈압 ...178 .동맥경화증 ...181 .뇌졸증 ...190 .비만 ...196 .위장병 ...207 .간장병 ...216 .신장병 ...224 .심장병 ...234 .요통 ...242 .신경통과 류머티즘 ...256 -특별부록/나의 체질.그리고 도인안교법 ...261