디스크 치료와 척추교정 치료법을 풀어쓴 건강서. 한의사인 저자가 허리에 가장 좋은 운동은 허리를 뒤로 젖히는 운동임을 강조했다. 허리는 왜 뒤로 젖혀야 하는지를 시작으로 척추의 구조와 올바른 자세, 학생들의 척추관리법,척추환자의 운동치료법 등을 설명했다.

001. 허리는 왜 뒤로 젖혀야 하는가 002. 척추는 어떻게 생겼는가 003. 올바른 자세 004. 디스크 질환 005. 척추 질환들 006. 척추를 움직이는 근육과 운동 007. 척추환자의 운동치료법 008. 척추에 좋은 운동 009. 척추와 발 010. 일반적인 척추 관리법 011. 치험사례