알고 있는가? 아직도 별로 힘 들이지 않고 살을 쪽쪽 빼줄 방법을 찾아 헤매는 당신을 위해 온갖 장사치들과 거짓말쟁이들이 오늘도 말도 되지 않는 새로운 다이어트 비법을 개발하여 유혹하고 있다는 사실을! 이제는 더 이상 낚이지 마라. 실패를 반복할수록 다이어트는 우리와 멀어져간다. 살은 더욱 강렬하게 몸에 착 달라붙고 건강마저 망가진다. 급할수록 돌아가라 했다. 신상 다이어트나 유행하는 방법이라고 해서, 텔레비전에 대대적으로 나왔다고 해서 덥석 따라하지 마라. 넘쳐나는 다이어트 정보 속에서도 옥석을 가려내는 눈이 절실히 필요하다.

저자 : 김시완 저자 김시완은 고려대학교 의과대학을 졸업, 고려대학교 부속병원 전문의 과정을 거쳐 현재 강남의 리엔장성형외과 원장으로 있다. 고려대학교 외래교수, 대한비만학회 평생회원으로도 활동 중이다. 한때는 33년을 운동, 다이어트와는 담 쌓고 뱃살만 늘려서 체중이 94kg까지 나갔던, 어쩌면 지극히 평범한 아저씨로 살았던 사람이다. 어느 날 한 환자의 ‘너나 잘 하세요’란 말에 너무도 부끄러워 더 이상 비만 환자들에게 살 빼란 잔소리를 못하게 되고 그런 계기로 다이어트를 시작하게 됐다. 급한 마음에 다소 건강을 해치는 우려가 있어보여도 빨리 효과가 나타난다고 하는 유행 다이어트를 이것저것 경험하면서 잠시 체중은 줄였지만 곧 요요를 경험할 수밖에 없었다. 그리고 생활 속 몸에 벤 다이어트 습관만이 평생 날씬함을 유지하는 비결이라는 것을 깨닫게 됐다. 결국 6개월 만에 24kg 가량을 감량했고 내친김에 지방을 걷어내며 근육을 만들어 <맨즈헬스> 6기 쿨가이 선발대회에 도전, 전국에서 모인 1,200여 명의 20대 몸짱들과 겨뤄 당당히 최종 25인에 선발되어 활동했다. 본인의 다이어트 경험을 토대로 홍혜걸의 온뒤(aftertherain)에서 <몸짱 건강법>을 연재하고 있으며 서강대학교에서 매 학기 의학개론 수업의 다이어트 편을 강의하고 있다. TV조선의 <닥터콘서트>, 현대백화점 <메디토크 콘서트> 등에서도 다이어트에 관해 강의했다.

글을 시작하며 - 다이어트, 더 이상 낚이지 말고 정복해라 1st 뚱뚱한 당신은 모르는 비밀 숙명이다 받아들여라 정말 물만 먹어도 살찌는 체질이 있을까 간헐적 다이어트의 허상 실속 없는 다이어트 남발 시대 실패를 반복할수록 멀어져만 가는 다이어트 절대 무시할 수 없는 작은 움직임들 우리를 속이는 가짜 배고픔 비포ㆍ애프터 사진에 숨겨진 비밀 다이어트에 성공한 사람들의 공통점 2nd 본격적인 시작을 위한 준비 칼로리 계산에 집착하지 마라 연예인 따라하지 마라 원하고 또 원하라 즐길 수 없다면 피해라 체중을 잘 다는 방법 체중 외에 살펴야 할 것들 먼저 자신을 알라 실수는 있지만 실패는 없다 3rd 먹어야 빠진다 아침식사를 사수하라 왜 자꾸 싱겁게 먹으라고 하는 건데? 한식은 최고의 다이어트 밥상 고구마는 되고 감자는 안 된다고? 고기 꼭 먹어야 한다 지방도 지방 나름이다 술은 웬수가 아니다 나는 외식이 제일 쉬웠다 다이어트에 날개를 달아주는 보조식 음료수의 함정에 빠지지 마라 영양 보충까지 하라고? 다이어트에 도움이 되는 선택 그래서 어떻게 먹으라는 건데? 4th 다이어트 필수 요소 운동 운동에 대한 환상을 버려라 걷기로 지방을 태우고 싶은 분들께 얼마나 빨리 달려야 할까? 여자라면 근력운동을 힘들어야 운동이다 큰 양동이로 지방을 퍼내라_맨손 운동 무리한 초콜릿 복근은 골병의 상징 운동만 하면 여기저기 다 아프다는 분들께 백팩은 좋은 다이어트 친구 5th 스트레스 없는 4주 다이어트 시스템 1주_위대한 성공을 위한 시작 2주_새로운 습관을 들이기 위한 준비 3주_평생을 함께할 새로운 습관 들이기 4주_보다 효과적인 생활 습관 들이기 살 빠지는 건강 식단 부록 살 빼주는 병원에서는 무얼 해주나? <맨즈헬스> 6기 쿨가이 대회 본선 진출자들의 진솔한 다이어트 성공 비결 글을 마치며 - 나는 아직도 다이어트 중이다