일본 신경정신과 전문의 사이토 시게타의 심리지침서. 고민하는 현대인을 위해 '마음의 평정을 찾아주는 컨설턴트'로 일하고 있는 저자가 고민과 걱정을 버리고 유쾌하게 살아가는 법을 알려준다. 고민을 덜어주기 위한 책 답게 쉽고 간결한 문장으로 쓰여져 있지만, 그 안에서 읽히는 따뜻한 시선과 예리한 지적이 돋보인다. '손발을 움직여보세요', '고개를 들고 주위를 둘러보세요', '마음에 강약을 주세요', '튼튼한 몸을 만드세요' 등 일상적이고 간단해 보이지만

지은이 사이토 시게타 “인생을 유유자적하게, 서두르지 말고 조급해하지 말자”고 말하는 저자는 신경정신과 전문의로 사이토 병원 명예원장이다. 고민하는 현대인을 위한 ‘마음의 평정을 찾아주는 컨설턴트’로 일하는 한편, 일본 여행작가협회 회장, 일본 펜클럽 이사 등 여러 방면에서 활동하고 있다. 마음을 다스리는 책을 주로 쓰고 있으며, 《거절의 비밀》 《내 인생의 정답은 나에게 있다》 《느낌 좋은 사람들의 99가지 공통점》 《마음이 평온해지는 100가지 처방전》 《일소일약 일노일로》 《까닭 없이 다시 보고 싶어지는 사람의 법칙》 《마음을 열어주는 사람들의 9가지 좋은 습관》 《나를 변화시키는 80가지 방법》 『인생을 미래지향적으로 사는 방법》 등이 우리나라에 번역되어 나와 있다. 옮긴이 노희운 경희대 국문과를 졸업했다. 잡지사 기자를 거쳐 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 역서로는 《CM 30초》 《인도의 식물 이야기》 등 다수가 있다.

1장 변화를 즐기면 끙끙대지 않는다 고개를 들고 주위를 둘러보세요 동료를 도우면 자신감이 생깁니다 지켜야 할 것이 무엇인가를 생각해보세요 마음 기댈 곳이 있나요 새로운 자극을 통해 강해집니다 남을 보며 나를 고치고 있나요 사소한 대화가 마음을 치유합니다 친구가 많은 사람은 크게 실패하지 않습니다 끙끙대는 시간은 가능한 한 짧게 하세요 잠을 못 자서 끙끙거리는 사람에게 피가 끓어오르는 쾌감을 느껴보세요 힘들어도 웃고 있으면 마음이 밝아집니다 가끔은 나를 잊고 소리를 질러 보세요 내가 하면 훨씬 달라집니다 지금 끙끙대고 있다면 손발을 움직여보세요 잘하지 못하던 일을 해내면 즐겁습니다 금방 포기하지 않는 자세가 끙끙대는 버릇을 쫓아냅니다 열심히 뛰고 있는 사람이 멋집니다 변화를 즐기면 끙끙대지 않습니다 주체적이 되면 즐겁습니다 2장 단련하는 사람은 끙끙대지 않는다 ‘경향과 대책’이 있으면 끙끙대지 않습니다 즐거운 일로 두뇌를 단련하세요 근육이 마음을 강하게 만든다?2 튼튼한 몸이 기분을 즐겁게 합니다 사교성도 훈련하면 좋아집니다 어린아이로 돌아가 두뇌를 훈련하세요 휴일에는 가벼운 등산이나 도심을 산책하세요 복식호흡하는 습관을 들이세요 지금부터라도 하고 싶은 일을 하세요 평소의 노력이 끙끙대는 버릇을 날려버립니다 과거의 사건에 얽매이지 마세요 콤플렉스는 나의 힘! ‘숙제는 마지막에 하는 타입’이라는 생각은 버리세요 서툴던 일에 다시 한번 도전해보세요 점술에 빠지지 마세요 주의 사항은 종이에 써서 붙여두세요 자기 부정은 백해무익합니다 누군가 무심코 던진 한마디는 잊어버리세요 내가 거둔 성과를 적어보세요 나의 가능성을 단정 지어도 좋을까요 트러블 처리법을 배우세요 나 아닌 것에 눈을 돌려보세요 3장 끙끙거릴 때 기회가 찾아온다 인기 있는 사람은 끙끙대지 않습니다 끙끙대는 모습은 때로 완고하게 보입니다 끙끙대고 있으면 행복으로부터 멀어집니다 끙끙대기보다 ‘제2의 목적’을 즐기세요 현실을 직시하세요 끙끙대고 있으면 비극의 주인공처럼 보인다? 자신감을 가지세요 다른 사람에게 함께 있어 즐거운 사람이 되세요 나를 남과 비교하며 끙끙대지 마세요 한숨 한 번에 한 살 늙는다? 끙끙대는 버릇은 뒤로 미루고 가능한 대처를 먼저 하세요 고민 없는 것이 고민입니다 술자리 분위기는 밝게 하세요 끙끙대기보다 마음에 강약을 주세요 끙끙대는 사람은 남을 걱정하게 합니다 끙끙대는 버릇이 행복한 가정을 파괴합니다 끙끙대지 말고 우직하게 밀고 나가세요 끙끙대기보다 운동 부족을 해소하세요 끙끙거릴 때 진정한 나를 볼 수 있습니다 끙끙대고 있을 때가 실은 기회입니다 4장 끙끙대지 말고 유쾌하게 살자 부모가 되어서 알게 된 것 나는 누군가에게 필요한 존재입니다 다른 사람과 기쁨을 나누세요 남의 눈으로 나를 바라보고 나를 키워 나가세요 야심이 있으면 주저앉지 않습니다 고백하지 못한 사랑인가, 퇴짜로 끝난 사랑인가 끙끙거리는 마음을 떨쳐버리는 여러 가지 방법 산이 높으면 계곡이 깊은 것이 인생입니다 눈물을 참지 마세요 완벽주의가 나를 끙끙대게 합니다 하고 후회할 것인가, 하지 않고 후회할 것인가 애정은 발명의 어머니! 끙끙대는 버릇을 거꾸로 활용해보세요 근거 없는 자신감도 도움이 됩니다 조금은 무책임해지세요 우선 나를 긍정하는 데서부터 시작하세요 낙천주의자는 on과 off를 구분합니다 타인의 활력을 이용해보세요 우울할 때 콧노래를 흥얼거려 보세요 단순무식하게 생각하세요 분노나 낙담을 웃음으로 바꾸어 보세요 웃음이 진지함보다 한 수 높다? 끙끙대는 일 대부분은 걱정에 불과합니다