이 책은 최근 열풍이 불고 있는 요가 안내서이다. 크게 세 부분으로 나누어져 있다. 앞 부분에서는 잠들어 주는 신체를 깨워주는 태양경배자세를 알려준다. 중간 부분에서는 심신 단련 및 강화를 중심으로 한 파워요가자세를, 뒷 부분에서는 단련된 심신을 증진시키는 다양한 응용 동작을 알려준다.

서문 태양경배자세 1 Pranamasana / Prayer Pose 2 Hasta Uttanasana / Raised Hands Pose 3 Uttanasana / Intense Stretch Pose . . . 파워요가자세 1 Prasarita PadottanasanaⅠ / Spread Our Leg Intense Stretch PoseⅠ 2 Prasarita PadottanasanaⅡ / Spread Our Leg Intense Stretch PoseⅡ 3 Prasarita PadottanasanaⅢ / Spread Our Leg Intense Stretch PoseⅢ . . . 응용자세 1 Utkatasana / Fierce Pose 2 Parivrtta Trikonasana / Revolving Triangle Pose 3 Prasarita Padottanasana / Spread Out Leg Intense Stretch Pose . . .