이 책은 노화의 원인과 그 과정을 소개하고 젊음과 미를 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 요가와 스트레칭을 바탕으로 10분정도의 운동으로 몸이 건강해지면서 노화를 늦출 수 있는 운동인 얼굴, 눈, 머리카락.두피, 다리, 복부, 팔 등의 부위별 운동방법을 사진과 함께 보여주고 있다.

지은이 에리카 브렐리 10대 소녀 시절부터 요가와 명상에 심취한 에리카 브렐리는 건강과 영성을 다룬 전문 도서의 편집자문의원으로 활동하며, 건강관련 저서와 칼럼을 집필하고 있다. 저서로는 《스트레스를 퇴치하는 10분 운동 Ten Minute Stress Relief》과, 명상 기술 및 장점을 소개한 실용 안내서인 《명상 Meditation》이 있다. 옮긴이 박수나 충북대학교 영어영문학과를 졸업하고 번역 전문 교육기관인 트랜스쿨에서 영어 번역사 과정을 이수했다. 역서로는 《아침운동 8분》《당신이 할 수 있는 모든 것》《성공의 길》 외 다수가 있다.

머리말 1. 시간의 산물, 노화 사람은 왜 늙는가? 나이가 들면 어떤 변화가 찾아오는가? 노화 원인들을 미치 찾아 없앤다 노화 속도를 늦춰 인생의 전성기를 누리자 2. 젊고 건강하게 사는 비결 몸의 노화를 막자 담배는 노화의 특급열차 이로운 햇빛, 해로운 햇빛 노화 방지에 좋은 음식 음식만으로 부족할 때는, 보충제 탄력과 곡선이 살아 있는 몸매 만들기 활기차게 움직인다 폐경기, 또 다른 시작 호르몬 치료-에스트로겐