엘리트 골퍼들에게 중요하게 요구되는 체력요인 중 유연성과 이를 향상시키기 위한 트레이닝에 대한 내용을 과학적인 트레이닝 방법으로 제시하고 있다. 유연성 향상을 위해서 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 루틴 스트레칭, 수동적 스트레칭 등 스트레칭 방법을 다루고 있다. 또한, 골퍼들이 라운딩, 근력운동 전후에 실시할 수 있는 스트레칭 프로그램을 부가적으로 소개하고 있다.

1. 골프와 유연성 2. 정적 스트레칭 3. 동적 스트레칭 4. 루틴 스트레칭 5. 클럽/짐볼을 이용한 스트레칭 6. 보조자와 하는 스트레칭 7. 유연성 트레이닝의 실제 적용