엘리트 골퍼들에게 중요하게 요구되는 체력요인 중 파워와 이를 향상시키기 위한 트레이닝에 대한 내용을 과학적인 트레이닝 방법으로 제시하고 있다. 이 책에서는 근력 트레이닝에 의해 증가된 근력을 골프 종목에 필요한 형태의 파워로 전환시키는 내용을 다루고 있다. 웨이트 기구, 튜빙, 메디신볼 등을 이용하거나 플라이오메트릭 방법과 혼합방법을 이용한 파워 트레이닝을 소개하며, 파워 트레이닝의 실제 적용으로는 부위별 향상을 위한 파워 트레이닝, 골프 스윙 형태의 파워 트레이닝을 제시하고 있다.

1. 골프와 파워 트레이닝 2. 웨이트 기구를 이용한 파워 트레이닝 3. 튜빙을 이용한 파워 트레이닝 4. 메디신볼을 이용한 파워 트레이닝 5. 플라이오메트릭 방법을 이용한 파워 트레이닝 6. 혼합방법을 이용한 파워 트레이닝 7. 파워 트레이닝의 실제 적용