엘리트 골퍼들에게 중요하게 요구되는 체력요인 중 근력과 이를 향상시키기 위한 트레이닝에 대한 내용을 과학적인 트레이닝 방법으로 제시하고 있다. 전신, 상체, 몸통, 하체, 보조도구를 이용한 트레이닝을 다루고 있으며, 근력 트레이닝의 적응기와 최대 근력기, 유지기 트레이닝 실제를 제시한다.

1. 골프와 근력 트레이닝 2. 전신 트레이닝 3. 상체 트레이닝 4. 몸통 트레이닝 5. 하체 트레이닝 6. 보조도구를 이용한 트레이닝 7. 근력 트레이닝의 실제 적용