필라테스 입문서. 이 책은 필라테스의 효과와 각 단계별 필라테스 운동법, 각 신체 부위별 운동법, 3주만에 몸매만들기 프로그램 등으로 구성되었다.

Part 1 필라테스란 무엇인가? 필라테스의 효과 필라테스 입문 Part 2 복부를 강화하라 3가지 완성 프로그램과 한 가지 핵심부분 초보자용 필라테스 프로그램 숙련자용 필라테스 프로그램 준비운동과 정리운동 프로그램 Part 3 계획을 세워라 10분안에 할수 있는 6가지 운동법 엉덩이와 허벅지 근육을 위한 10분 운동 탄력 밴드를 이용한 5분 다리운동 10분 상체 운동법 좀 더 강화된 10분 복부 동작법 10분 등 건강 운동법 밸런스 볼을 이용한 5분 운동 Part 4 몸매만들기 3주 프로그램 완벽한 마인드-바디 피트니스를 향한 점진적 프로그램 나의 식단표 심장 강화 운동 프로그램 긍정적 사고 갖기 필라테스 3주 프로그램 3주 몸매만들기 일지 역자소개