속 안 상하고 현명하게 사는 법! 똑똑하게 화를 다스리는 11가지 비결! 직장인, CEO, 주부, 학생 등 남녀노소 할 것 없이 '화(火)'를 많이 낸다. 화를 내면 안 좋다는 것을 알고는 있지만 속에서 울화통이 터지는 것을 참기는 매우 힘들다. 어디 이 화를 다스릴 수 있는 방법은 없을까? 이 책은 '화'에 대한 올바른 이해를 제공한 다음, '화'가 버릇이자 선택이라는 것인 인지시키고 그에 대한 효과적인 대처법을 제시한다. 유타 대학 연구교수인 저자가 그 동안 국내외 수많은 사람들을 대상으로 진행한 분노 관리 강의와 워크샵을 통해 얻어낸 11개의 분노 관리 원리를 <기초 → 핵심 → 심화>의 3단계로 나누어 누구나 쉽게 이해하고 따라 할 수 있도록 하였다. 먼저 '분노는 나의 선택'이라는 것을 일깨워주고 화를 초기에 제압하는 것이 얼마나 중요한가를 말한다. 그런 다음 상대방의 입장에서 바라보기, 왜곡된 현실 지각 바꾸기 등 똑똑하게 화를 다스리는 실질적인 방법을 보여준다. 그리고 분노의 악순환을 끊을 수 있는 방법, 분노가 발생하는 빈도수를 줄이기 위한 가장 효과적인 치유법인 자기 존중감을 키우는 방법 등을 소개한 후 스스로 자신을 통제하고 다스려 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는다. ☞이 책의 독서 포인트! 우리가 분노와 화에 대해 잘못 알고 있는 것들을 바로 잡아준다. 무작정 "화를 내지 말라"고 외치는 대신 심리학적 분석을 토대로 화를 다스릴 수 있는 현명한 비결, 더 나아가 적절한 분노를 표현하는 방법까지 알려준다. 무엇보다 분노와 관련된 다양한 사례들을 제시하고 사건의 심리적 원인을 분석해 가는 과정을 보여주며 색다른 재미를 선사한다.

지은이․전겸구 성균관 대학교에서 심리학을 전공하고, 동대학원에서 심리학 석사, 매사추세츠 대학교에서 심리학 박사 학위를 취득했다. 건강심리학자로서, 스트레스 관리와 분노 관리의 스페셜리스트로 활동하고 있다. 한국에서 스트레스 관리를 소개, 실사한 바 있으며, 2000년 이후에는 분고 관리에 본격적으로 관심을 가지고 활동하고 있다. 1998년에 마르퀴스 후즈후를 비롯해서 세계 3대 인명사전에 등재된 바 있다. 현재는 유타 대학교 건강증진학과에서 연구 교수로서 유타 대학교 대학생, 솔트레이크 시의 죄수와 경찰 후보생들에게 분노 관리와 스트레스 관리를 강의해오고 있다.

저자 서문 : 화가 풀리면 인생이 풀린다 프롤로그 1부 기초편 제1원리 분노는 나의 선택이다 제2원리 분노가 우리를 죽인다? 제3원리 분노, 초기에 제압하라 2부 핵심편 제4원리 상대방의 입장에서 바라보라 제5원리 쓸데없는 당위적 기대를 바꿔라 제6원리 왜곡된 현실 지각을 바꿔라 제7원리 통제할 수 있는 상황과 통제할 수 없는 상황을 구분하라 3부 심화편 제8원리 반복적인 분노를 줄여라 제9원리 자기 존중감을 키워라 제10원리 분노 표현에서도 중용을 지켜라 마지막 단계 분노를 넘어 행복으로 에필로그 분노 상비약 마무리 Tip 저자 후기 감사의 말 주