[머리말] 본서는 고령화시대를 맞이한 현대사회에 시니어의 건강, 복지를 위한 이론 및 실기 프로그램을 제공하여 노화를 예방하고 보다 건강하게 활기찬 삶을 유지할 수 있는 방법을 제시하였다. 특히 제1편은 노인건강에 대한 이론으로서 노인질환에서부터 운동과 영양섭취에 이르기까지 노인에 관한 이론적 배경에 대하여 자세히 다루었다. 2편은 시니어 에어로빅스의 실제로서 신체조절 리듬운동, 본 운동, 기구를 이용한 스트레칭 및 근력강화 운동, 오십견 예방운동 등 시니어들의 신체적, 심리적 특성을 고려한 운동내용으로 구성하여 그림 설명으로 제시하였다.

제1편 노인 건강 제1장 우리나라의 노인 건강 제2장 노인질환 제3장 한국 백세인의 장수비결 제4장 시니어 운동 제5장 노인 운동 프로그램 구성 요소 제6장 시니어 세대를 위한 운동종목 제7장 운동과 영양섭취 제2편 시니어 에어로빅스의 실제 제1장 신체조절 리듬운동(중심옮기기와 스트레칭) 제2장 시니어 에어로빅스 본운동 1(경쾌) 제3장 시니어 에어로빅스 본운동 2(서울) 제4장 기구를 이용한 운동 1(밴드를 이용한 근력강화운동) 제5장 기구를 이용한 운동 2(수건을 이용한 유연성 증진 운동) 제6장 기구를 이용한 운동 3(초고령자를 위한 의자운동) 제7장 기구를 이용한 운동 4(스카프 리듬운동) 제8장 기구를 이용한 운동 5(볼운동) 제9장 오십견 예방 운동 제10장 손가락 자극운동(두뇌를 자극하는 운동)