인스턴트 조리 식품으로 당당하게 밥상 차리기! 2000원으로 요리 만들기 시리즈『2000원으로 캔요리 만들기』. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 통조림과 반가공 제품을 이용해 요리가 귀찮은 사람들까지 누구나 손쉽게 음식을 만들 수 있도록 구성했다. 손쉬운 계랑법과 좋은 통조림을 고르는 요령과 같은 요리팁도 함께 담았다. 본문은 귀차니스트를 위한 캔 요리, 반가공 재료로 만드는 요리, 전자레인지 요리 3부분으로 크게 나눠 고등어 추어탕과 같은 그럴싸한 요리부터 상큼한 샐러드에 이르기까자 각각의 요리 과정을 컬러 사진을 곁들여 정리했다. 올컬러.

김영미 식품영양학을 전공한 김영미 선생님은 전문 영양사이자 한식, 양식, 일식, 중식, 복어, 조주 자격증을 두루 섭렵한 요리 연구가입니다. EBS '살림의 영왕‘ 및 ’허수경의 아름다운 리빙‘에 출연하였으며, 잡지 <에센>의 출장요리 코너에서 활약하는 등 요리에 대한 열정으로 똘똘 뭉친, 요리를 사랑하는 워킹맘이기도 하지요. 두 아이를 키우며 아동요리치료사 및 지도자 자격증까지 취득한 열혈맘이랍니다. 외식관련 사이트 메뉴판닷컴, 비밀닷컴에서 요리 관련 컨텐츠를 기획했으며, 현재는 홈플러스, 강남구여성능력개발센터의 요리 갓아로 활역하면서 국민일보(쿠키뉴스)의 칼럼 ‘끼니 up!’을 진행하고 있답니다. 네이버 카페 채우암의 블로그(http://blog.naver.com/kkymnn)에서 김영미 선생님을 만나 보세요.

Intro 요리를 시작하기 전에 누구에게나 손쉬운 계량법 그릇도 잘 골라 써야 해요! 유해 물질을 제거하는 요리 팁 썰기는 요리의 기본 국물 요리 맛내는 비결 좋은 통조림을 고르는 요령 Part 1 귀차니스트를 위한 캔요리 chap 1_ 통조림의 왕! 수산물 통조림 고등어매운탕 고등어추어탕 데리야키소스고등어완자 고등어난자완스 전복골뱅이채소죽 골뱅이두반장볶음 골뱅이크림파스타 골뱅이초밥 골뱅이당면핫볶음 골뱅이비빔면 골뱅이간장불고기 골뱅이뚝배기찌개 을지로풍골뱅이무침 참치채소죽 참치떡치즈구이 달걀말이참치볶음밥 참치스테이크 참치김치말이튀김 참치메추리알튀김 참치다시마말이 살사소스 곁들인 참치카나페 꽁치김치찜 마파꽁치덮밥 꽁치밤송이튀김 새송이꽁치갈비구이 꽁치콩나물찜 꽁치쌈장 꽁치된장찌개 된장올리브유소스연어샐러드 연어토마토스파게티 연어라이스버거 데리야키오렌지연어라이스 엔초비마늘파스타 엔초비구운감자샐러드 엔초비포테이토피자 엔초비소스연어샐러드 chap 2_단백한 맛이 일품! 닭고기·번데기·장조림 통조림 알싸한 닭가슴살채소전 부드러운 닭가슴살리조토 영양만점! 닭가슴살칼국수 닭가슴살냉채 토마토닭가슴살덮밥 매콤달콤닭가슴살볶음 닭가슴살개장국 영양닭가슴살죽 닭가슴살토티야샌드위치 닭가슴살토티야피자 날치알에 싸먹는 번데기회무침 번데기콩나물볶음 뚝배기번데기탕 장조림궁중떡볶이 장조림피망전·양파전 장조림비빔라면 chap 3_ 상콤하고 고소하게! 과일·콩 통조림 프루트소스비빔국수 매콤달콤파인애플볶음밥 광둥식 파인애플만두탕수육 상큼한 프루트토스트 황도돌돌말아샌드위치 황도요거트와 황도화채 상큼한 옥수수콘샐러드 고소한 옥수수콘수프 채소듬뿍옥수수콘전 부드러운 옥수수콘오믈렛 콩샐러드와 오리엔탈 드레싱 든든한 콩감자수프 Part 2 반가공 재료로 스피드 업! chap 4_ 햄과 어묵, 맛살 그리고 낫토 럭셔리햄파인애플스테이크 햄치즈프렌치토스트 달걀품은햄 색동어묵ㆍ맛살꼬치 맛살팽이버섯냉채 게살두부수프 비엔나핫볶이 햄채소말이 베이컨순대말이 나초치즈구이 낫토두부구이 낫토롤 인더풀식낫토덮밥 플러스낫토 낫토참치회 chap 5_손쉽게 빠르게, 냉동식품 케이준치킨샐러드 새우튀김우동 파인애플오징어탕수육 돈가스누드마키 후다닥돈가스덮밥 돈가스샌드위치 채소비빔만두 얼렁뚱땅 동그랑땡샐러드 만두피새우튀김 chap 6_가공식품과 즉석식품으로 만드는 간식 맛밤치즈죽 맛밤찹쌀떡 날치알김치팬케이크 팬케이크피자 미니핫도그 팬케이크크라페 팬케이크카나페 얼큰해장라면 미트볼라면 영양 가득! 라면강정 시원담백냉라면 즉석북어국수제비 즉석카레볶음우동 즉석카레채소만두롤튀김 즉석자장양상추쌈 즉석자장떡볶이 캔커피로 조린 바나나구이 홈메이드카푸치노 Part 3 더 이상 편리할 순 없다! 전자레인지 요리 chap 7_전자레인지로 국·찌개 끓이고 반찬 하고~ 삼치데리야키구이 칼칼한 자반고등어찜 꼬막찜 꽈리고추찜 단호박샐러드 김치베이컨말이 감자베이컨볶음 깻잎단호박찜 매콤한 두부조림 날치알달걀찜 다시마부각 궁중떡잡채 스피드참치김치찌개 북어국 시금치된장국 맑은조갯국 달걀탕 chap 8_전자레인지로 맛있는 간식 뚝딱~ 콩나물무밥 채소버섯죽 짬뽕라면 시리얼 묻힌 찹쌀떡 쫄깃쫄깃약식 찹쌀지짐이 바게트피자 딸기치즈크림케이크 수제고구마칩 고구마사과달콤조림 고소한 치즈사탕 통감자베이컨구이 군고구마와 삶은 달걀 당근잼과 구운 마늘