매주마다 실천할 수 있는 건강한 식이요법, 지방연소, 근육강화 그리고 자랑하고 싶은 몸매를 만들어주는 4주 완성 미용 프로그램을 담았다. 건강한 식생활 계획과 근력강화운동법이 수록되어 있으며, 해독-감량-미용-활력충전 4단계 프로그램을 통하여 체계적인 다이어트법을 제시하고 있다.

소개 -머리말 -비키니를 입고싶은가? -지금 당신의 몸은 어떤가요? -체중감량 -몸매를 가꾸자 -피부미용을 위한 준비 1주 detox 해독 식이요법 계획 지방연소 운동 10분 근육 운동 피부와 미용 2주 체중감량 식이요법 계획 지방연소 운동 10분 근육 운동 피부와 미용 3주 미용 식이요법 계획 지방연소 운동 10분 근육 운동 피부와 미용 4주 활력 식이요법 계획 지방연소 운동 10분 근육 운동 피부와 미용