조혜련의 다이어트 경험으로 이야기를 풀어가며 '조혜련이 하면 당신도 할 수 있다!'라고 말하고 있다. 다이어트의 방법으로 태보 다이어트를 설명하며 비디오로 빠른 동작을 이해하기 힘든 사람들을 위해 올컬러 사진으로 기초동작부터 연결동작까지 상세하게 설명하고 있다. 마지막으로 다이어트에 있어서 음식조절의 필요성을 말하고 살찌지 않게 먹는법을 소개하고 있다.

조혜련 올해 서른 네살로 두 아이의 엄마다. 한양대학교 연극영화과를 졸업하고 92년 KBS 대학개그제를 통해 개그맨으로 데뷔했다. 그녀는 유능한 사투리, 능청스러운 연기, 몸을 아끼지 않는 과감함으로 최고의 여자 개그맨 자리를 지켜오고 있다. 지금까지 세 개의 다이어트 비디오를 선보였다. 98년 다이어트 비디오 1탄을, 첫 아이 윤아를 낳고 다이어트 비디오 2탄, 둘째 우주를 낳고 태보 다이어트 비디오를 만들었다. 그러는 동안 그녀는 전보다 한층 아름답고 섹시한 몸매로 변신했다. 특히 둘째 아이를 낳고 시작한 태보로 전보다 훨씬 건강한 아름다움을 과시하게 되었다.‘조혜련이 하면 당신도 할 수 있다!’ 를 외치며 선보인 태보 비디오테이프는 건강과 몸매 모두를 잡기 위한 프로그램이다. 태보 25분 운동은 런닝 머신에서 1시간 동안 운동한 효과와 같아 운동은 짧게 하고 효과는 최대로 할 수 있다. 거기에 피하 지방은 물론 내장 비만까지도 잡을 수 있다는 점이 장점이다.

PART 1 조혜련의 살벌한 다이어트 이야기 11 조혜련의 체질, 체형 완전 공개 12 물만 마셔도 찌는 체질, 바로 나야! 작은 키, 튼튼한 어깨 말랐다고 다 늘씬한가? 조혜련과 함께 다이어트를 해야 하는 이유 16 조혜련, 평범한 한국 여자의 표준형 알고 보면 조혜련도 아름답다! 조혜련, 살과의 전쟁 일지 19 대학 입학, 그리고 다이어트 입학 조혜련이 다이어트 비디오를 내다 아이 둘 낳고, 날씬해지기 남이 대신해 주는 다이어트 없다! 다이어트, 이렇게 하면 망친다! 24 술로 흥한 자, 술로 망한다! 부작용 최다 다이어트, 무조건 굶기 아직도 이거 하는 사람 있나? 원 푸드 다이어트 땀, 제대로 알고 빼자 조혜련처럼만 다이어트하자! 29 고무줄 바지, 똥 싼 바지, 절대 입지 마! 체중계에는 일주일에 한 번만 오를 것! 다이어트 최적 기간, 두 달 프로젝트! 성격이 바뀌어야 몸도 바뀐다! 다리 좀 떨어볼까? 아줌마의 특권, 섹스도 다이어트처럼 PART 2 태보, 제대로 배우기 35 태보란? 36 태보=태권도+복싱 조혜련이 태보를 택한 이유 태보 이런 점이 좋다! 38 운동 효과? 단연 탁월하지! 볼륨 없는 일자 몸매는 No! 탄력 있는 유감적인 몸매로 가꾼다! 빼기 힘들었던 구석구석 군살 집단, 태보로 완전 정복! 스트레스 해소 & 다이어트, 두 가지를 한번에 잡는다 짧은 시간에 즐겁게 살을 뺀다 태보를 잘 하려면~!!! 43 호흡 제대로 하기 짧고 강하게 끓어 주는 엇박자의 리듬감 정말 중요한 ‘올바른 자세’ 동작은 절도 있게! 오버하지 마! 25분 순서를 외워라 하루도 거르지 말기 태보, 기본 동작부터 정복한다! 47 기본 동작 따라 하기(上) 53 Jab / Punch / Hook / Upper Cut / Elbow / Speed Ball 기본 동작 따라 하기(下) 69 Knee Kick / Front Kick / Side Kick / Back Kick PART 3 매일 25분, 태보 타임 77 Warm Up 기본자세 마스터 78 기본자세 잡기 - 상체공격 / 하체공격 1단계 - 상체 집중 공격 1) 86 2단계 - 상체 집중 공격 2) 105 3단계 -하체 집중 공격 131 완성 -최종 연결 동작 138 PART 4 조혜련식 몸 풀기 & 마무리 스트레칭 151 태보를 시작하기 전에 하는 몸 풀기 152 줄넘기/ 마무리 스트레칭 157 팔근육 정리하기 1 / 팔근육 정리하기 2/ 다리 벌려 뛰기 /배와 옆구리 정리하기 등 근육 정리하기 /허리 풀어주기 /허벅지 근육 정리하기 1/ 허벅지 근육 정리하기 2 허벅지 안쪽 근육 정리하기/ 다리 스트레칭/ 전신 스트레칭 PART 5 아름다운 근육 만들기 163 태보로 만드는 아름다운 근육 이야기 164 등이 미끈한 미인 되기 군살 없는 팔 만들기 탄력 있는 배 만들기 안아보고 싶은 허리 만들기 탄탄하고 매끄러운 다리 만들기 PART 6 조혜련처럼 똑똑하고 현명하게 먹자! 169 조혜련이 절대 먹지 않는 worst 7 170 건강하게 오래 살려면, 인스턴트 식품 NG 지금은 끊은 지 오래된, 초콜릿과 과자류 NG 아직도 콜라 마시는 사람 있어? 청량음료 NG 허벅지 찔러가며 참는다. 패스트 푸드 NG 몸에는 좋다지만…땅콩 NG 과음하지 마세요! 술 NG 때론 강한 유혹, 맵고, 짜고, 달고, 신 음식 NG 조혜련이 강력 추천하는 best 7 177 날씬하고 예쁜 여자라면, 돌미역 & 다시마 실컷 먹어! 건강에도 좋대! 생선회 한국인에게 내린 축복, 된장찌개 & 김치찌개 여름엔 한 끼 대용, 냉면 or 메밀 아이 낳고 꼭 먹어 주자, 호박물 과일 중엔 이거! 자몽, 수박, 배 야채 중엔 이거! 브로콜리 & 파프리카 이렇게 먹으면 날씬해진다! 187 한 숟가락 덜고 먹기 시간을 놓쳐서 먹게 될 땐 반만 먹기! 절대로 허기질 때까지 굶지 말 것 물, 무조건 많이 마시고 본다! 고기를 먹을 때의 두 가지 원칙 꼭꼭 씹어서 먹자! 운동을 하고 나니 배가 고파 죽겠다?! 태보 배울 수 있는 곳 192