림프액의 흐름을 원활히 내장 지방의 생성을 막을 수 잇는 림프드레니지에 관한 내용을 소개하고자 한다 이것은 지금 까지처럼 림프액의 흐름에 따른 마사지가 아니라, 림프액의 흐름을 막는 원인을 제거하는 데에 주안점을 둔 방법으로, 유럽에서 처음 개발되어 시행되고 있는 기술이다. 또 내장 지방을 제거하는 데는 림프 드레니지만으로는 부족하므로 내장의 움직음을 활성화시키는 마사지를 개발하여 함께 병행해 보았다.

1장 비만에는 '좋은 비만'과 '나쁜 비만'이 있다 나쁜 비만의 정체는 내장 지방...26 최근 나쁜 비만이 늘고 잇다...31 이상적인 체중도 '나쁜비만'일 수 있다...41 2장 내장 지방이란? 내장지방이 생기는 이유...44 내장에는 지방이 생기기 쉽다...51 내장지방의 3대 원인...54 하루 6000보 이하는 위험하다!...60 내장지방을 제거하면 허리선이 달라진다...65 3장 내장 지방이 눈에 띄게 줄어든다 내장 지방은 어떻게 줄이는가?...68 내장지방과 피하지방의 차이...70 내장지방의 원일을 제거해도 지방은 줄지 않는다...71 림프 드레니지...73 4장 내장지방을 없애서 허리 사이즈를 10cm 줄이자 림프 드레니지를 하자!...82 림프 드레니지의 주의 사항...87 림프의 흐름을 알자...90 복부 림프 드레니지로 뱃살을 빼자..9 2가슴 림프 드레니지로 가슴으 탄력을 되찾자...101 효율적으로 재방의 대사를 높이자...106 5장 식생활 개선으로 내장 지방을 없애자 내장지방이 생기지 않는 식생활...126 내장 지방을 제거하는 세가지 포인트..1.25 차는 지방의 흡수를 막아 준다...133 식이 섬유는 다이어트의 도우미...144