명상은 어렵고 지루하다는 고정관념을 바꿔놓는 실천형 생활 명상서. 긴장과 스트레스로 인해 늘 경직되고 지쳐있는 몸과 마음을 평화롭게 이완시킬 수 있는 쉽고 즐거운 명상법이 다양하게 소개되어 있다. 숨쉬기만으로도 건강해지는 명상 호흡법, 기 순환을 원활하게 하는 명상 체조, 집에서 또는 회사에서 수시로 따라할 수 있도록 구성된 요가 명상 프로그램과 차 명상, 음악 명상 등에 이르기까지… 생활 속에서 쉽게 실천하며 건강을 다스릴 수 있는 유용한 정보들이 가득하다.