맨즈헬스 피트니스 수석 디렉터인 아담 캠벨이 쓴 『맨즈헬스 빅북』은 맨즈헬스가 소개하는 운동법 619가지를 담고 있다. 4주 만에 지방 5킬로그램을 빼면서 몸을 바꾸는 프로그램과 여름휴가 대비, 초단시간 15분 운동, 미드 ＜스파르타쿠스＞ 배우들의 운동 프로그램, 더 만족스러운 섹스를 위한 커플 운동, 여행이나 출장이 잦은 사람들을 위한 프로그램 등 다양하고 실생활에 적용하기 유용한 14가지 프로그램을 소개한다.

또한 이 책은 운동 초보자는 물론 오랜 기간 운동을 해온 사람들 모두에게 필요한 정보를 담고 있으며, 운동법 외에도 수백 개의 유용한 팁과 최신 운동 과학 정보 및 영양 정보, 그리고 세계 최정상 퍼스널트레이너, 선수트레이너, 연예인전문 트레이너 등의 경험과 실전을 바탕으로 한 정보들이 다양하게 소개되어 있다.

맨즈헬스의 피트니스 부문 책임자이며, 잡지계의 퓰리처상이라 일컬어지는 전미 매거진상 수상에 빛나는 저자이다. 또한 그는 운동생리학 석사 과정을 마친 미국체력단련협회(NSCA)의 공인 웨이트트레이닝 코치이기도 하다. 아담 캠벨은 굿모닝 아메리카, 디 얼리 쇼, VH-1 등 여러 TV 프로그램에도 출현한 바 있다.

Prologue 믿을 수 없는 몸의 시작
Preface 차원이 다른 놀라운 책, 현존하는 세계 최강의 지침서

Chapter 1 웨이트트레이닝의 진실
Chapter 2 웨이트트레이닝 Q&A
Chapter 3 세계 최강의 4주 다이어트&운동 프로그램
Chapter 4 가슴 운동
Chapter 5 등 운동
Chapter 6 어깨 운동
Chapter 7 팔 운동
Chapter 8 허벅지 앞쪽과 종아리 운동
Chapter 9 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동
Chapter 10 코어 운동
Chapter 11 전신 운동
Chapter 12 워밍업
Chapter 13 최고의 운동 프로그램 14가지
- 몸매 복구 프로그램 : 매끈한 몸을 되찾아 줄 운동 프로그램
- 헬스클럽 베스트 프로그램 : 헬스클럽 마니아를 위한 프로그램
- 식스팩 프로그램 : 초콜릿 복근을 위한 12주 프로그램
- 휴가 대비 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 8주 프로그램
- 결혼식 대비 프로그램 : 결혼식 당일 최상의 외모를 만들어 줄 프로그램
- 점프력 향상 프로그램 : 점프력 수직 상승을 위한 8주 프로그램
- 근육 키우기 프로그램 : 최단 시간 사이즈 보강을 위한 4주 프로그램
- 스포츠 능력 향상 프로그램 : 프로의 몸과 기량을 선사할 스포츠 프로그램
- 베스트 3종 세트 프로그램 : 간단한 근육 운동 3종 세트 프로그램
- 벤치 프레스 향상 프로그램 : 중량 25킬로그램 상승을 위한 프로그램
- 시간 절약형 커플 운동 프로그램 : 커플이 함께 하는 프로그램(더욱 만족스러운 섹스의 비밀)
- 체중 운동 프로그램 : 장소에 구애받지 않는 자유 운동 프로그램
- 15분 운동 프로그램 : 빨리 끝내는 자유 운동 프로그램
- 미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 스파르타쿠스(Spartacus)의 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램
Chapter 14 영양의 비밀
Index