욕설, 악플, 험담, 비난이 난무하는 세상에서
흔들리지 않는 마음 면역력

현대 사회에서 악성 댓글과 온라인 괴롭힘은 개인의 삶에 치명적인 영향을 미친다. 셀럽들의 경우 이러한 악플로 인해 유명을 달리하는 안타까운 사례가 빈번하게 들려온다. 그런데 이러한 현실은 더 이상 연예인이나 공인만의 문제가 아니다. 온·오프라인 할 것 없이 막말, 혐오, 비난, 갑질 등이 난무하는 시대다. 누구나 SNS와 온라인 커뮤니티를 통해 자유롭게 의견을 표현할 수 있는 만큼 이유 없는 비난과 험담 또한 빠르게 확산된다. 가상 공간에서 시작된 말이 현실 세계에서 극심한 정신적 고통을 유발하고, 때로는 개인의 삶을 송두리째 흔들어 놓기도 한다. 단순한 의견 차이를 넘어 지속적인 악의적인 댓글과 조롱이 이어질 때 사람들은 점점 자신감을 잃고, 깊은 상처를 받는다.

지금 우리 사회에는 악성 비난이나 댓글에 대응하고 마음의 평정을 유지할 수 있을지에 대한 가이드가 절실하다. 이 책은 바로 이러한 시대적 요구에 부응한다. 작가 자신이 겪은 일과 심리학적 지식을 바탕으로 타인의 평가에 흔들리지 않고 자신만의 길을 걸어가는 구체적인 방법을 제시한다.

이 책의 작가 호리 모토코는 대학에서는 소년 범죄를 연구하고 개인적인 어려움을 극복하기 위해 서른이 넘은 나이에 다시 대학에 진학하여 심리학을 심도 있게 공부했다. 그 후 ‘나다운 삶’을 추구하는 다양한 사람의 이야기를 연구하며, 그들의 공통된 사고방식과 태도를 발견했다. 이러한 연구와 경험을 토대로 작가는 ‘사고방식과 받아들이기’를 통해 삶의 질을 높이는 방법을 독자들에게 전달한다.

이 책에서는 악성 댓글과 비판에 직면했을 때 우선 고려해야 할 다섯 가지 사항, 절대 해서는 안 될 다섯 가지 행동, 그리고 이러한 부정적인 에너지를 긍정적으로 전환하는 방법 등을 구체적으로 다루고 있다. 또한, 비판에 지지 않는 사고법과 함께 자신의 가치를 지키며 살아가는 방법을 제시한다. 이 책은 말 그대로 현실에서의 욕설을 포함해 악성 댓글과 비난으로부터 자신을 보호하고, 더욱 강한 멘털을 구축하고자 하는 모든 이들에게 유용한 지침서가 될 것이다.

사회성, 인·적성 향상 심리 컨설턴트, 인정 심리사, officeMOCO 대표. 부정적인 사고를 극복한 경험을 바탕으로 심리학을 활용한 ‘무너지지 않는 멘털 관리법’과 ‘감정 조절법’을 전하고 있다.

대학에서는 소년 범죄를 연구했으나, 정신적인 어려움으로 대학원 진학을 포기했다. 하지만 동일본 대지진을 계기로 심리학 공부를 다시 시작했고, 2018년 일본 심리학회 인정 심리사 자격을 취득했다. 전문학교에서 커뮤니케이션학 강사, 라디오 진행자로 일한 경험이 있으며 현재는 강사, 사회자, 컨설턴트로 활발히 활동하며 개인과 기업을 대상으로 인간관계와 소통법을 전수하고 있다.

‘사람은 스스로 변화하기로 결심하는 순간 행복해질 수 있다’라는 신념 아래, 더 나은 삶을 원하는 이들에게 실용적인 심리학을 전하는 것을 인생의 사명으로 삼고 있다.

프롤로그

CHAPTER 1
부정적인 평가를 받았을 때 생각해 볼 다섯 가지

DONT MIND! 01 무엇이든 받아들이기 나름
DONT MIND! 02 친구를 가장한 적일지도 모른다
DONT MIND! 03 인터넷상에서의 비난
DONT MIND! 04 비난당해도 당신의 가치는 떨어지지 않는다
DONT MIND! 05 비난에 대해 다시 생각해 본다
Column 1

CHAPTER 2
비난받아도 절대로 해서는 안 될 다섯 가지

DONT MIND! 01 감정적이 된다
DONT MIND! 02 비난은 되돌려받게 되어 있다
DONT MIND! 03 자신이 못났다고 우울해한다
DONT MIND! 04 현실에서 도망친다
DONT MIND! 05 부정의 늪에 빠진다
Column 2

CHAPTER 3
비난을 에너지로 변환한다!

DONT MIND! 01 네 가지 유형의 에너지
DONT MIND! 02 사람들이 질투하는 이유
DONT MIND! 03 함께 험담하고 싶어 할 때의 대처법
DONT MIND! 04 반박하지 않으면 진 것 같다
Column 3

CHAPTER 4
비난에 지지 않는 사고방식

DONT MIND! 01 원인을 자신에게서 찾지 마라
DONT MIND! 02 함께 있으면 피곤한 친구는 그냥 아는 사람으로
DONT MIND! 03 어째서 당신에게는 괴로운 일이 잇따라 닥칠까?
DONT MIND! 04 우리를 얽매는 착한 아이 콤플렉스
DONT MIND! 05 자기 인생은 전부 자기가 정한 결과로 이루어졌다
Column 4
Column 5