ȸ α â


α ޴

!  å

  • ̺ Ʈ
  • ̺ Ʈ
    <ī߸ ġ> /<> | ȦĽ(Ȧ6)
  • , Ұ
  • , Ұ
    <ȫ> | MID ̵
 󼼺
   ƮĪ


SMART ƮĪ

<> /<> | ܾĿ

Ⱓ
2022-08-18
PDF
뷮
12 M
PC
Ȳ
1, 0, 0
å α׷ ġ ȵǽó?å α׷  ġ
 Ұ
 Ұ
ټ

 Ұ

λ ٲٰ ʹٸ ̺ ٲ!
, , ð ٲ λ ƮĪ


Ϻ ü Ʈ̳ ٵ ǥ . ׳ ̶Ŭ ƮĪ ϳ Ͼ ٵ ÷𼭷 ö. 30, 35, 40. 5⸶ ݺߴ. ǫ ̸ ڽŰ ιư, þ 쿡 ߳ λ ﰨ ڵ. η  İ ü ̡ 15kg ϰ, ذ 迡 ˸ Ѵ. 츮 밡 Ǵ ٷ . ̰ ұ , ϴ þ, ޶ٴ´. ̸ ϸ ְ ٷ ְ Ǿ Ž , 㸮 ̻ ü տ ִ. Ѹ ̸ ÷ ٲٴ ! Ϸ 60ʸ ϴ. ܶ , ް ü , ̼ ü. ְ ȿ ŻƽþƱ Ÿ ñ Ʈ ƮĪ!

ڼҰ

ü Ʈ̳ ()Naoko Bodyworks ǥ. 20 , Ḳ, ü Ʈ ô޸ Ǿ. , ⿡ . 䰡, ʶ׽, ׶  İ ü ϳ ƮĪ ߴ. ũ 15kg ϸ Ϻ ΰ ǰ տ ִ´. ƻTV [Ͼ߽ ], ȥTV [Ű] ټ α׷ ⿬ߴ. ڽ 60 ç հ ļ ø Ⱓ ʴ ȭ ߴ. 1 Ѵ ü ȭŰ ٵ  ִ.

prologue
ƴ 鸸 ƴ
* ƮĪ λ  ã

Chapter 1

λ ٲ ʴ


¥ ִ?
ü 򸮸
ٷ ̡
* ִٷ üũ
*3 !
* Ѹ ÷

Chapter 2
Ϸ 60, ̸
ƮĪ


ڸ ã
ϱ ƮĪ ȿ ̴ ñ
A ⺻ ȣ: ͸ 2
B ɱ: ź Ӻ
C ¤ : а, ϰ
D ٸ : ¿ Ʋ ڱ϶
E ݿ ׷ 㸮 Ʋ: ̸ ΰ ź
ٶ ̶, ̴
ŰⰡ ºó
, 縦 ڱ϶
θ ̸ ̴ ٱ ȿ
㸮 ߷ϰ, ϰ
ü ɾָ ̾Ʈ нȴ
* Ѹ ġ ʸ ڽ غ

Chapter 3
ü߰ 뷱
Ŀ


Ż ǰ!  5 ȿ
ü߰ ü ϴ ϳ
1 1kg Ƿθ Ѵ
A Ʒ : ڷ ȭȴ
B : Ÿ ϳ Ųϰ
C : 뷱  Ž ¸
D ȶһ : ߽ɸ ű ó þ
뷱A : ڿ ִ?
뷱B Oٸ : ߳ ÷ ϴ ٸ
뷱C ũ : ̷ 
뷱D Ḳ ȭ: չ ũ ġ 2
뷱E Ƿ ؼ: Ϻ ޽ ڼ Ƿθ 濡
뷱F ġ: ߳ Ǹ ߰ſ
* Ȯϴ Ǯ丮
*÷ ! Ʈ
* ! Ϸ 30, ڶ ܽ
* ƮĪ Q&A

chapter 4
ü
ھ  7


ھA ɾ ȴ 齺: ġ ε巴
ھB ٸ ħ : 11 Ѵٸ ٸ Ȱ϶
ھC ̴ Ʈ: ̸ ٿ ܽƮ þ
ھD ѱ: ü ڼ
ھE ΰ ۽ ׸: ߳ Ʒ踦 ϰ
ھF 븮: ݸ  㸮 ?
ھG Ȱ : ⺻ ϳ ü

epilogue
λ ٲٰ ʹٸ ̺ ٲ

ټ

  • 10
  • 8
  • 6
  • 4
  • 2

(ѱ 40̳)
侲
Ʈ
 ۼ ۼ õ

ϵ ϴ.